体寒的人怎么调理？

我很容易感冒，妈妈说我是虚寒体质，就是所谓的体寒，想知道体寒的人怎么调理？

加强运动

原理：当人处于静止状态时，人体产生的热量很少；当身体锻炼时，肌肉引起的热量比例会增加，尤其是那些从事身体和其他肌肉锻炼的人。多做运动，使肌肉收缩和扩张，从而增加肌肉量，也能使腿部血液流回心脏，使全身血液循环更加顺畅，促进人体所有细胞和机构的新陈代谢，体温也会继续上升。

应对方法：多运动，如散步、跑步、太极、五禽戏、八段锦、内养锻炼等，增加肌肉，增强体能。

压力适度

原理：当今社会竞争加剧，压力越来越大，压力导致肾上腺素和去甲肾上腺素代谢升高，导致血管收缩，血液循环恶化，导致体温下降。

应对方法：根据情绪和运动的变化，释放紧迫感，使全身血液循环顺畅。然而，没有压力是不好的。长期处于放松、发呆状态，头部热量减少，会导致气血不通，进而导致体温下降。因此，需要适当的压力。

尽量坐浴

原理：不当的洗澡方法也是影响体温下降的因素之一。当代人主要使用淋浴或冷却，不需要洗澡，这是感冒的主要原因。虽然淋浴可以清洁人体，但不能慢慢温暖全身。

应对方法：在浴缸内充分洗澡，促进全身血液循环，改善器官和细胞的新陈代谢，在浴缸内洗澡出汗量较高，能及时有效地排出寒冷和体温升高。

适当饮食

原理:吃得太多会导致消化所需的血夜集中在肠道内壁，而分配给头部和鸡肉的血夜量较少，体温也会相应降低。

应对方法：适度饮食，不仅能使动能集中，体温升高，还能帮助身体消化道健康。

适度饮水

原理：过量饮用水会导致身体水分过多，水分过多会使情绪低落，人体倦怠，没有拼搏，导致身体寒冷。

应对方法：适度饮用水，不能固执，适当可用于药物，过多会成为毒药。“只要喝水就会健康”，“水果对健康有益”，我们不应该太执着于这个理论。

安全用药

原理：药物副作用很大，常引起身体寒冷，体温下降，不利于基础代谢。

应对方法：要从源头上提高体质，不吃药多运动，维持金康体质当然是最重要的。

精神调养

原理：阳气虚的人容易出现虚寒体质，常表现出心情不好，肝阳虚的人容易害怕，而心阳虚的人容易悲伤。

应对方法：知道如何通过锻炼、瑜伽、冥想、坐着来调整自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。

调摄环境

原理:体寒的人融入寒暑的能力相对较差，稍微变冷，就会觉得冷得受不了。

应对方法：在寒冷的冬天，要“避寒就温”；春夏时节，要注意阳气的培养，“无厌于日”。夏季不能在户外露宿，入睡不能让风机直吹。

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