汗蒸的注意事项有哪些(汗蒸都有哪些方面是要注意的)

亲人都很喜欢汗蒸，也总去汗蒸房，不知道这汗蒸都有什么方面是要考虑的呢？

1.初次体验时长不必过长

初次体验汗蒸的人因身体从来没经历这类高温低湿的环境，身体本身对高温的抵抗力很有限，容易引起头疼、头昏、烦闷的感觉，因而，初次应用的人在38—50℃时只能在屋内滞留10分钟，不宜时长过长。

2.新装修的汗蒸房不能立刻应用

汗蒸房在使用、装修过程中使用的面料、竹帘、木板等在加工和运输中不可避免的存有污染，此外，部分群体对壳体木材和竹帘气味特别敏感，在大量吸进这种汽体以后，会有不良反应，例如呛鼻、晃眼、头昏、头疼等。因而，购买汗蒸房在使用前应不断加温(建议使用加湿器)3—4h后开启气窗开门充分释放屋内气体，等室内温度降到室温时再次打开电源加温，如此反复2—3次即可投入正常启动。

3.汗蒸温度太低

汗蒸的适宜温度是38—50℃，温度太高汗水挥发太快，皮肤感觉干躁，危害出汗量。温度太低达不到出透汗的效果，导致汗蒸后皮肤不清新。

4.汗蒸时间太久

汗蒸最适宜的时间长度是45分钟以内，时长不宜过长，时长过长导致身体细胞过多脱干委缩，体内电解质紊乱，汗蒸完成后细胞里外渗透压太大，细胞过多渗入吸湿，产生浮肿。

5.汗蒸频率太高

汗蒸最适宜的频率是每周2次。流汗虽然是在排毒，可是并且也排出了体内的有益电解质和钠、钾等离子，一次45min的汗蒸排出的有益电解质必须2—3天从饮水和食品中摄入才会得到填补，过多频繁地汗蒸可能慢慢造成电解质“资金紧张”，造成脱干或浮肿。

6.饱腹不能汗蒸

餐后，尤其是饱餐后半小时内不能汗蒸。餐后马上汗蒸，皮肤血管扩张，血液很多逆流到肌肤，影响了消化系统的血液供应，必然危害食物的消化吸收，对健康不好。

7.太累太饿不宜汗蒸

过度劳累或挨饿时，组织细胞张力较弱，对冷和热刺激的耐受性均减少，易导致虚脱，水肿等不适。

8.汗蒸之后2个小时内不必洗澡

汗蒸之后一般2小时内是不宜洗澡的，4小时内最好不要洗澡，8小时后洗澡最好。由于汗蒸后毛孔这时正在打开开展排毒，如果这个时候洗澡，水里的不整洁物质会渗入毛孔中，危害身体健康。此外假如是马上洗澡得话，还容易造成身体着凉。

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