十大低糖水果排行榜 低糖水果排行榜
来源:网络 作者:鬼偶 更新 :2023-02-13 11:43
排名前十的低糖水果有:番茄、甜瓜、杨桃、草莓、樱桃、柠檬、番石榴、猕猴桃、绿芒、李子。

十大低糖水果排名
1.番茄
番茄糖含量在2%左右,每100克番茄热量只有15卡路里。它是减肥最好的水果和蔬菜,也是最适合宝宝食用的食材。它含有番茄素,还具有止渴、生津、健脾养胃的功效。
2.甜瓜
甜瓜只有4%左右是十大低糖水果之一,甜瓜中含有的大量水分也有利尿作用,能有效去除腿部水肿。是长期坐在电脑前的上班族的瘦腿上品。
3.杨桃
杨桃是糖含量低的十大水果之一,含糖量仅为5.3%,其中含有大量挥发性成分,具有清除咽炎、口疮溃疡、预防牙痛的作用。
4.草莓
草莓含糖量仅为5.7%,是低糖水果的代表,草莓还含有大量的营养成分,具有开胃、促进消化的作用。
5.樱桃
樱桃每百克含铁量5.9mg,糖分为7.9%。适量食用樱桃还能提高胰岛素含量,控制血糖。它富含花青素苷和维生素,还能起到美容护肤的作用。

6.柠檬
柠檬糖含量为7.9%,柠檬还富含维生素C,具有增强免疫力、帮助骨胶原蛋白形成等多种功能。同时,它也是一种天然的美容产品,具有美白效果。
7.番石榴
番石榴糖占7.9%,对女性朋友有抗氧化作用,延缓衰老。此外,它还具有改善骨骼强壮和填充钙的作用。
8.奇异果
奇异果糖只占8.1%,维生素C或橙子是孕妇的两倍。它是一种酸甜可口的水果,含有维生素C、维生素D、水果之王营养丰富,如叶酸、胡罗卜素、氨基酸等。
9.青芒
青芒糖只有8.3%,维生素D的前体胡罗卜素和维生素C含量较高。除了抗癌作用外,它还具有预防动脉硬化和中国常见疾病之一的高血压的食疗作用。
10.李子
李子的热量也很低,每100克李子的热量只有38卡路里,含糖量为8.8克,升糖指数较低,对糖尿病患者的血糖调节有很好的帮助。
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