十大低糖水果排行榜 低糖水果排行榜

排名前十的低糖水果有：番茄、甜瓜、杨桃、草莓、樱桃、柠檬、番石榴、猕猴桃、绿芒、李子。

十大低糖水果排名

1.番茄

番茄糖含量在2%左右，每100克番茄热量只有15卡路里。它是减肥最好的水果和蔬菜，也是最适合宝宝食用的食材。它含有番茄素，还具有止渴、生津、健脾养胃的功效。

2.甜瓜

甜瓜只有4%左右是十大低糖水果之一，甜瓜中含有的大量水分也有利尿作用，能有效去除腿部水肿。是长期坐在电脑前的上班族的瘦腿上品。

3.杨桃

杨桃是糖含量低的十大水果之一，含糖量仅为5.3%，其中含有大量挥发性成分，具有清除咽炎、口疮溃疡、预防牙痛的作用。

4.草莓

草莓含糖量仅为5.7%，是低糖水果的代表，草莓还含有大量的营养成分，具有开胃、促进消化的作用。

5.樱桃

樱桃每百克含铁量5.9mg，糖分为7.9%。适量食用樱桃还能提高胰岛素含量，控制血糖。它富含花青素苷和维生素，还能起到美容护肤的作用。

6.柠檬

柠檬糖含量为7.9%，柠檬还富含维生素C，具有增强免疫力、帮助骨胶原蛋白形成等多种功能。同时，它也是一种天然的美容产品，具有美白效果。

7.番石榴

番石榴糖占7.9%，对女性朋友有抗氧化作用，延缓衰老。此外，它还具有改善骨骼强壮和填充钙的作用。

8.奇异果

奇异果糖只占8.1%，维生素C或橙子是孕妇的两倍。它是一种酸甜可口的水果，含有维生素C、维生素D、水果之王营养丰富，如叶酸、胡罗卜素、氨基酸等。

9.青芒

青芒糖只有8.3%，维生素D的前体胡罗卜素和维生素C含量较高。除了抗癌作用外，它还具有预防动脉硬化和中国常见疾病之一的高血压的食疗作用。

10.李子

李子的热量也很低，每100克李子的热量只有38卡路里，含糖量为8.8克，升糖指数较低，对糖尿病患者的血糖调节有很好的帮助。

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