拉伸的三大好处是什么

来源：网络作者：丧命之徒更新：2023-02-13 09:47

拉伸的三大好处是什么

拉申的三大优势是什么？

帮助放松，改善睡眠：

工薪阶层经常长时间坐在电脑前，下班后躺在沙发上，容易出现肩周疲劳和酸痛。由于压力大，人体长期处于紧绷状态，即使睡觉也不能放松，间接导致很多人失眠或睡着，但睡眠质量差。

有很多方法可以帮助肌肉放松，按摩就是其中之一，但一些简单的伸展运动也可以让你每天只花几分钟，你可以免费达到同样的效果。市场上有很多关于拉申的书，建议醒来时多花三分钟在床上弯曲和伸展手脚肌肉，这样可以帮助清醒，缓解下一天的压力。

协助减肥：

减肥和伸展运动现在很受欢迎。内容主要是屈伸脊柱附近的背部肌肉。在屈伸肌肉的同时，还能刺激脊柱附近的中枢神经系统，改善新陈代谢，降低食欲。

弯曲和伸展背部肌肉并不难。你可以站着或坐着。有人说，每天三餐前一分钟，两三个月就能看到效果。然而，减肥成功与否，立即受到热量摄入和消耗的影响。因此，虽然拉申有助于减肥，但能消耗的热量毕竟是有限的。建议结合饮食控制和适度运动，看到明显的减肥。

降低运动受伤风险：

无论运动是否剧烈，温暖都是一个非常重要的姿势，可以避免运动时突然涉及肌肉，导致肌肉或肌腱损伤，降低运动效果。建议运动前花5-10分钟拉伸全身关键肌肉，保护身体，使运动效果更好。

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