睡眠不好老是做梦怎样调理
来源：网络 作者：沐晴つ 更新 ：2023-02-12 18:13
睡眠不好总是做梦，你可以用药物穴位按摩，改善睡眠环境，调整生活习惯这些方法有效恢复，有些群体可能特别严重，此时应及时去医院治疗。下面简要介绍一下睡眠不好，总是做梦的调养方法。
01穴位按摩一般来说，当你睡眠不好时，你可以用穴位按摩，比如头顶的百会穴和神通穴，可以传递头部的气血，然后按压手位的神门穴、裸露的海穴和脚底的涌泉穴。这些穴位能有效缓解神经焦虑，提高睡眠质量。
02改善睡眠环境平时使用的枕芯被子也要及时拆卸清洗，卧室的布局也可以调整。只有保证卧室的室内通风，才能有效防止低温或超温。另外，睡觉的时候可以穿衣服睡觉，穿的衣服比较宽松。
03调整生活习惯有些群体睡眠不是特别好，晚上可以坚持泡脚，帮助疏通气血，还可以固定睡眠时间。白天尽量少睡觉，多做户外有氧运动，适当放松，最后减少睡眠不好的现象。
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