女生深蹲多少公斤
来源：网络 作者：狂気の侵入 更新 ：2023-02-12 11:24
在健康中，RM显示出很大的重复值。比如你可以在20公斤哑铃重的蹲下连续做15个，那么20公斤重的蹲下就是15公斤。
如果你想蹲而不是粗腿，你可以在16元以上练习。也就是说，选择哑铃净重，在这个净重下，你可以连续做16个以上的蹲。在这种困难下，你可以锻炼耐力和肌肉线条。
如果净重很大，难度为6-12RM，那么这是最有可能增加肌肉体积的。
如果是1-4RM，那么最容易提高肌肉力量。
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