晚上喝牛奶好吗

我平常都会在夜里喝一杯牛奶，长期这样会有什么不良影响吗？晚上喝牛奶好吗？

1.睡前喝牛奶有益于人体对钙的吸收运用。晚饭摄入的钙，睡前大部分被人体吸收运用。牛奶里的钙可缓慢被血夜吸收，全部夜里血钙都获得了填补、保持均衡，不必再融解骨里的钙，避免了骨外流、骨质疏松。

2.睡前喝牛奶促进睡眠。牛奶中含有二种以往大家未知的催眠物质，其中一种是可以促进睡眠的以血清素生成的色氨酸，因为它的功能，通常只必须一杯牛奶就能使人入眠;另外一种乃是具备相近麻醉镇静作用天然吗啡类物质。牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因素”，它有调整脑神经和改善睡眠的功效。

3.睡前喝牛奶有利于人体对其营养成份的吸收。牛奶含有大量的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物，对人体很有益处。

其他回答

入睡前一小时左右喝牛奶比较好，太迟了提议就不要喝了，会导致水肿的。刚喝牛奶不适合躺床入睡由于喝过牛奶马上入睡，会增加胃的压力，还容易频繁上厕所，危害睡眠。要注意的是，喝牛奶完了留意漱口或刷牙，避免对牙齿造成危害。睡前喝牛奶对促进睡眠有好处。

尤其是在长个子的小孩，睡觉前喝牛奶能促进对钙的吸收，促进骨骼发育，对身体发育有很好的功效。此外除开睡前喝牛奶，还可以在早餐后喝一杯牛奶，增加对营养的吸收，促进消化，推动身心健康。

此外要注意的是，不能喝牛奶的人有腹部手术者、已经服铁剂药品者、铅操作人员、服丹参片的高血压和冠心病患者、胃大部分切除者、胆囊炎和胰腺炎患者及其过敏体质的人。

做为生活当中关键营养品和食品，牛奶已经被越来越多的群体接纳。营养专家认为，一天之中有三个“最佳时间”，喝牛奶效果最好。

牛奶中富含钙、蛋白、维他命等营养物质，是一种容易被消化吸收的天然食物。如今，喜欢喝牛奶得人日益增加，牛奶变成大家生活当中关键健康食品。

据医生介绍，一天之中喝牛奶有三个“最佳时间”：早饭的热能供货占身体总热量需求的25%至30%，早饭时喝一杯牛奶，再搭配鸡蛋或面包，就能够提供充足的营养;下午4时左右，在晚饭前喝牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶促进睡眠，在喝牛奶时加上几片饼干效果更好。

晚上喝牛奶有益于人体对钙的吸收运用，晚上喝牛奶最好了，因牛奶中含有一种能使人造成疲惫欲睡的生化物L色氨酸，不建议早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食材避免了空腹喝牛奶的缺陷，平时吃奶前先吃一些含淀粉较多的食材，如馍馍等。

早、晚是吃奶的最佳时期，早饭时吃奶，给一天的活力给予充足的营养确保；晚上喝牛奶，不仅促进睡眠，并且有利于人体对其营养成份的吸收。

据美英两国医生专家研究表明，牛奶中含有二种以往大家未知的催眠物质，其中一种是可以促进睡眠的以血清素生成的色氨酸，因为它的功能，通常只必须一杯牛奶就能使人入眠；另外一种乃是具备相近麻醉镇静作用天然吗啡类物质。因此，若是在早上饮奶，就必然会使人的大脑皮质受到抑制，危害白天的工作和学习。此外，早上饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和结肠分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状况下，胃、肠的排尽是很快，因而牛奶还来不及消化便被排到了肠子。还有，食材之中被吸收的蛋白质只会在热量充裕的前提下才能组成人体细胞的一部分，假若热量不够，吸收的蛋白质就很快变为热量而被消耗了，这无疑是一种大材小用的消耗。

因而营养学家们觉得，牛奶最好在黄昏或临睡之前半小时喝

您好，晚上睡觉前喝一杯温牛奶有镇静安神的功效能够促进睡眠。

实施意见：

再就是喝牛奶不必空腹喝，可以在饭后喝，最晚饭后两小时，喝点奶还能补钙，增加营养。假如比较胖喝牛奶可能会增加营养溢出。

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