跳绳一个月能瘦多少斤
来源：网络 作者：小丫↙℡ 更新 ：2023-02-07 13:02
我想根据跳绳来减肥，不清楚跳绳一个月能瘦多少斤？
与每日的训练时间相关。
跳绳是有氧运动，天天坚持跳绳1钟头，大概可以耗费400-600大卡能量，而身体一公斤脂肪可以提供热量约为7200大卡，一个月以后大概可以瘦3-5斤。
可是身体要运动30分钟以上才能逐渐燃烧脂肪，如果每天跳绳的运动量不足，那样就难以瘦了。
此外留意，跳绳运动能否瘦下来，还要配合饮食。因为很多人在跳绳以后，因为运动量提升，胃口会增加，从饮食中摄入的热量比过去更高的，这样没有控制饮食的运动，是很难瘦下来的，一般建议维持食物热量稳定，尽量底油低盐少糖，维持丰富的蛋白质和瓜果蔬菜的摄入量。
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