怎么正确喝水(早到晚都需要不定时补充水分)
来源：网络 作者：蓝澈天 更新 ：2023-02-05 06:29
水是生命的源泉，每个人一天到晚都要不定时的补充水，不知道怎么喝水才正确呢？
1.积极喝水
别等到渴了才喝水。如果怕忘掉喝水，出门时能够带个便携的水杯，上班前先备齐充足水，看见了就喝一点。
2.少量多餐喝水
喝水应做到少量多餐，每次200mL上下（1杯），避免因一次性喝水过多而影响消化或加重心脏和肾脏的压力。
3.喝水时长有讲究
早晨起床后能够空腹喝一杯温水水，睡觉前一两个小时喝一杯水也有益于防止晚间血粘度提升。
4.最好选择白开水
喝水最好选择白开水，尽量不选择酒精性饮品跟高糖份饮品，但是，在运动过量或出汗多后，能够选择一些带有电解质的运动饮料，便于同时填补流失的钠、钾等矿物质。
5.每天喝足量水
一般说来，成人每日应喝1.5-2升（约7-9杯）水，痛风患者应喝2升之上，可每1-3钟头喝一杯。适当的喝水量应当使小便呈透明无色或淡黄色的情况。
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