呼啦圈能减肥吗(转呼啦圈减肥要运动多久能达到健身效果)

几天前，我在网上买了一个新的呼啦圈。我在杜娘身上检查了一下。都说转呼啦圈可以减肥，尤其是腹腔？我不知道这是不是真的？长时间坐在办公室里，腹部胖了一圈，怎么转呼啦圈才能去除肚子上的脂肪？转多久？

你好，但呼啦圈可以减肥，呼啦圈和身体接触也可以发挥一定的按摩作用，促进肠蠕动，坚持每天半小时呼啦圈运动，可以充分移动躯干部位，根据呼啦圈和身体接触也可以发挥一定的按摩作用，促进胃肠蠕动，改善便秘也有很多帮助。

因为呼啦圈运动强度不是很大，所以对于需要全身减肥的朋友来说，只做呼啦圈运动是不够的。但对于重量问题不大的人来说，持之以恒，逐渐增加时间，呼啦圈减肥是有用的。

你好，转换拉圈可以减肥，但在选择转呼啦圈减肥之前，一定要明确以下问题。

1.呼啦圈减肥需要多长时间才能达到健身效果？

摇呼啦圈是一种全身性的运动，可以达到运动瘦身的效果，但运动时间一定要足够长。由于呼啦圈的运动量不强，只有增加健身时间和持续运动，实现有氧运动时期，才能消耗人体储存的脂肪和过多的热量。应该摇多久才能达到健身效果？为什么不参考国家体育委员会实施的“三三三”运动，每周锻炼三次，每次至少30分钟，心率130次。由于呼啦圈运动不足，要想提高心率速度，就必须加快摇晃速度。

2.不适合腰肌劳损或缺钙

由于呼啦圈主要依靠腹部的力量，充分锻炼腰肌、腹肌、侧腰肌等位置，坚持锻炼可以达到收紧腰腹的效果。但需要注意的是，腰肌劳损、脊柱受伤、骨质疏松症患者及其老年人不适合这项运动。此外，在摇动呼啦圈之前，你应该做一些伸展运动，弯曲伸展肌腱，以防止扭曲。

3.呼啦圈越重效果越好

事实上，不一定越重越好。也许在重呼啦圈进行的那一刻，它需要花费大量的精力才能移动，但之后它就成了惯性运动。关键或运动时间必须足够长。否则，短期过度运动只属于力量训练，只能换取肌肉酸痛，不能消耗多余的热量。此外，呼啦圈在摇晃时会与腹部和背部的器官（如肾脏）发生碰撞。呼啦圈过重的能量相对较大，可能会伤害内脏。因此，最好选择适度的净重！

你好，呼啦圈自然可以减肥，增加健身时间，是一种持续的运动，做有氧运动时期，可以消耗人体储存的脂肪和过多的热量。此外，呼啦圈不能帮助肠道蠕动，促进胃肠道消化，但也有利于排便顺畅，从而有效预防便秘。此外，呼啦圈也可以加速人体的血液循环！

这可以促进腹部减肥。但关键是要做好日常饮食控制，减少高热量食物的摄入，这样才能更好地防止脂肪的进一步产生。另外，平时要防止久坐，尤其是饭后，长期久坐很容易导致腹部脂肪堆积。

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