新陈代谢慢好还是新陈代谢快好(为什幺女性的新陈代谢速率普遍来说比男性还要慢)

来源：网络作者：凉秋瑾言更新：2023-02-03 16:17

新陈代谢慢还是新陈代谢快？

危害基础代谢速度的因素包括性别、年龄、生理结构、日常活动和遗传基因，因此每个人的新陈代谢速度都不同；压力等外部因素也会改变基础代谢速度。

个人新陈代谢由基础代谢、饮食热效应和日常活动三项操纵。

基础代谢是维持人体运转所需的动能（如：心跳、肺呼吸、保持体温），约65%的热量被点燃；

此外，饮食热效应是指人体在食材摄入后消化、吸收、生成食材…等等过程中消耗的热量约为热量消耗的10%；日常活动约占总热量消耗的25%。

新陈代谢缓慢

如果你每天吃几十年的食物，但发现某个阶段逐渐增加，重量秘密增加，那么你的新陈代谢很可能会减慢。

肌肉纤维比脂肪细胞燃烧卡路里更快。当人体老化时，活力可能会慢慢下降，脂肪肌肉的消耗会转化为脂肪，从而促进基础代谢的逐渐缓解。这就是为什么女性的新陈代谢比男性慢，因为在基因层面上，女性的肌肉比男性少。摄入过少的卡路里也可能是缓解基础代谢的因素之一。

快速的基础代谢

基础代谢快，对很多人来说就像天上掉下来的礼物。我们身边总听到有人说:“哇！我真羡慕你怎么吃都不胖！”

事实上，这通常是因为对方的基因有快速的基础代谢，所以他们会“吃不胖”。以肌肉更多的身体形状为例，在体质方面，更快的新陈代谢占据了很大的影响因素，加上后天的努力锻炼促进了更快的脂肪减少，所以这就是为什么许多运动员或健身者必须吃很多成分。

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