一天消耗500千卡能瘦吗(一天消耗500大卡能不能瘦下来)

来源：网络作者：吕布再开心一次￣更新：2023-02-03 04:51

近期在执行跑步减肥，每日确保都有500大卡的运动消耗，不清楚一天消耗500大卡能否变瘦呢？

控制住饮食的情形下能瘦。

依据《中国住户饮食营养素参照摄入量》，我国成人（18-49岁）轻身体活动者动能需求量男士为2250大卡，女士为1800大卡，如果你想要减肥得话，那就得适度在这个基础上减少一定的热量摄入量，在《中国住户膳食指南》提议每日能量摄入可减少300-500大卡。

如果你现在开始操纵卡路里摄入，但是希望可以瘦得再快点，那就能通过额外运动量在帮助消耗掉大量吃下去热量，以一天消耗500千卡为例，大概一个月后，依照此方法能够瘦3-5斤，甚至大量。

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