波比跳怎么做

来源：网络作者：青田花姑娘更新：2023-02-01 09:45

波比跳怎么做

想做波比跳减肥，请问下波比跳怎么做，给流程哦。

波比运动由五个姿势组成：

1.蹲下——双脚与肩同宽，膝盖弯曲，腰部当然向前，双手放在双脚前的地面上。

2.后踢——用手支撑人体，然后改变臀部的能量，脚向后跳。

3.伏地挺身——一般伏地挺身姿势，将身体贴近路面。

4.前跳-脚向前跳，回到类似的蹲下动作，一定要明确你的脚板是平的，净重落在足弓上，重心在脚的中间。

5.垂直跳跃-延续流程4动作，起身转化为蹲姿，用臀部，用手向上推垂直跳跃。

波比运动可以作为一门独立的训练科目，也可以与其他运动融为一体，如举重。

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