腰果一天吃多少个合适呢(腰果一天吃多少个合适建议一天食用15粒左右)

来源：网络作者：一个人的天空` 更新：2023-02-01 09:45

腰果是一种干果，仿佛这种食物要适量摄入，不清楚腰果一天吃多少个合适？

建议每天服用15粒上下。

腰果是一种常见的干果，含有大量的蛋白质和脂肪。和其他干果一样，腰果不适合一次摄入过多。一般建议一天吃15粒。

如果一次吃太多腰果，腰果中的营养物质很容易堆积在肠道中消化，从而加重胃的负担，给身体造成不适。吃太多腰果可以喝一些苏打水或茶，这样可以在一定程度上减少腰果带来的油腻感。

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