扭腰的正确方法(开始扭腰的时候有什幺正确的方法吗)

来源：网络作者：﹏澈更新：2023-01-31 13:02

最近想逐渐扭腰，扭腰的时候有什么正确的方法吗？

1.选择一个整洁、宽阔的区域。

2.双脚张开，与肩同宽，脚趾抓住路面。

3.双手打开，以脊柱为核心，腹部用力，两跨推动臀部向左开始振动，通过人体，最后从右侧回来，所有姿势刚刚转动180度以上。

4.从左侧完成后，再以同样的姿势从右侧逐渐像左侧一样移动，以每侧15-20圈为宜。

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