扭腰的正确方法(开始扭腰的时候有什幺正确的方法吗)
来源:网络 作者:﹏澈 更新 :2023-01-31 13:02

最近想逐渐扭腰,扭腰的时候有什么正确的方法吗?
1.选择一个整洁、宽阔的区域。
2.双脚张开,与肩同宽,脚趾抓住路面。
3.双手打开,以脊柱为核心,腹部用力,两跨推动臀部向左开始振动,通过人体,最后从右侧回来,所有姿势刚刚转动180度以上。
4.从左侧完成后,再以同样的姿势从右侧逐渐像左侧一样移动,以每侧15-20圈为宜。
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