晨跑的注意事项(晨跑是具有一定注意事项的)
来源：网络 作者：午後の夏天 更新 ：2023-01-30 08:08
晨练有一些常见的问题，那么晨练的注意事项呢？
1.晨练不是越早越好。很容易掌握时间。一般来说，早上6:00-6:30可以选择早上6:00-30开始晨练；冬天明晚，过早外出不安全。可以选择6:40-7:00开始晨练；春秋可以6:30出去晨练。
2.晨练的环境选择也很重要。应选择空气质量好的区域，如公园、广场及其社区体育场所。
3.晨练不宜吃早餐，但一定要补充水分，这样可以为人体填补一定的动能，运动后人体不会过度疲劳。
4.晨练后不宜立即洗澡，必须在身上的汗水完全干燥后再洗澡，约30分钟后才能洗澡，防止感冒。
5.晨练后不要暴饮暴食，慢慢吃，小口吃，以免消化不良。
6.晨练后不要立即蹲下、坐着、躺着休息，如果很累，可以慢慢走，慢慢调整呼吸，达到缓解疲劳的效果。
7.晨练前后需要拉伸人体，防止跑步时拉伤筋骨，进而威胁人体健康。
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