100个开合跳消耗热量多少
来源：网络 作者：小丫↙℡ 更新 ：2023-01-27 21:14
想做开合跳减肥，每天要消耗200大卡热量才行，不知道100个开合跳要消耗多少热量呢？
30个开合跳大概能消耗10-20大卡左右的热量，坚持做100个的话，能消耗40-60大卡的热量，时间大约30秒左右，相当于吃了小半个苹果的热量，要是再加强下开合跳的难度，做波比开合跳、俯卧撑开合跳、深蹲开合跳等组合锻炼项目，其热量消耗会更大，当然训练强度和劳累度也较大，建议根据自身体能循序渐进为宜。
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