吃一根玉米相当几碗米饭
来源：网络 作者：恋狱月狂病 更新 ：2023-01-27 14:42
这玉米营养价值高，但热量并不低，不清楚吃一根玉米相当于几碗米饭呢？
约是一根玉米相当于2/3碗米饭热量。
每100克玉米热量为86大卡；每100克米饭热量116大卡，而一根玉米可食部分约是150克左右，热量为129大卡，一碗米饭大约有150克左右，热量为174大卡，因而粗略可能一根玉米相当于2/3碗米饭热量。
不过从减肥角度来讲，尽管玉米和米饭热量非常，但玉米升糖指数低于米饭，并且其膳食纤维摄取后维持的饱腹感更强，因而吃同等净重或热量的玉米，要比吃米饭更饱腹，也就降低了吃别的高热量食材的风险，进而更利于减肥。
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