什么是波比跳(波比跳会训练到全身70%以上的肌肉群)
来源：网络 作者：╰︶绯色琉璃★ 更新 ：2023-01-22 08:27
波比跳，也叫做波比运动，是一种常见的运动。它是一种高韧性，短期内消耗脂肪，让人心率率飙涨的自重阻力训练姿势之一。
波比跳会训练到全身70%以上肌肉群，包括核心肌群、脚、手臂、腹腔、屁股及后背等。除了能训练肌肉耐力、弹力、活跃性外，它对于心肺适能的训练也非常有帮助。
波比跳前应热身，完成后要拉申。每个动作尽量做的规范，最好维持较快节奏。健身者训练后应充分休息。一开始每周训练3天即可，后再逐步增加运动量。此外，波比跳不适宜冠心病、糖尿病、心脏病患者，这类人群一定不要勉强做此项运动。
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