如何科学稳妥地恢复运动
来源：网络 作者：绿竹猗猗 更新 ：2023-01-12 18:13
杨康未来需要科学稳妥的恢复运动。建议你不要急于求成。一般来说，在修复运动期间，你不应该提前超过正常运动的三分之一。随着时间的推移，一些群体可能患有糖尿病、冠心病、冠心病等慢性病。在准备运动之前，最好提前咨询医生。
01如何保证运动量在恢复运动前能够合理评价自己的身体？实际简单的评价方法是，普通人6分钟步行450米左右，观察自己的情况.如果你觉得相对轻松，毫不费力，每分钟心跳不到110次，就可以恢复正常运动。
02事实上，在运动恢复过程中，我们需要做一些相对平和的运动，比如常见的散步、广播体操和健美操。在做这些运动时，我们也应该合理地控制时间和强度。
03杨康将来需要恢复锻炼。第一阶段主要是恢复锻炼，做好充分的准备，为期7天。关键是练习呼吸，平静地徒步旅行，做简单的伸展运动。第二阶段是低强度活动，如普通散步、轻微家务，第三阶段是中等强度活动，如普通快走、上下楼梯跑步，第四阶段是中等强度训练，第五阶段是基本的训练方法。
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