营养不足怎么养护(身体里最需要的营养元素)

来源：网络作者：蓝海更新：2022-12-15 15:13

当你营养不足时，首先要吃的是蛋白质较高的食物。平时多吃鸡蛋、豆桨或鱼，可以更好地填补体内所需的微量元素。体内最需要的微量元素是蛋白质。

01适度补充脂肪也适度补充一些脂肪，脂肪可以通过猪肉吸收，也可以用花生这种植物吸收，不要放脂肪必须适当，和蔬菜一起吃，脂肪成分少。

02补充维生素补充维生素时，可以通过吃苹果或蔬菜来填充。如果你不喜欢水果或蔬菜，你也可以把蔬菜和水果做成水果。将来，你可以在蔬菜中加入一些糖来改善口感，这样更适合孩子成人也更容易认可。

营养不足怎么养护(身体里最需要的营养元素)

03适度吃一些谷物可以吃一点谷物，谷物涵盖冬瓜、红薯、玉米，在谷物中最好是小谷物纤维较厚，一旦不咀嚼，然后进入胃可能不能很好地消化，可能导致胃痛。

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