适合新手的几个运动(新手健身运动要注意什么)

来源：网络作者：鬼域冥火更新：2022-12-12 18:13

较为适合新手的几个运动，最先第一个就是深蹲。做深蹲一定要留意姿态恰当，膝盖和脚掌朝前，两脚与肩对等，下蹲的时候不能让膝盖超出脚掌，此外膝盖也注意不能外翘，做错误的姿势不如不做。

01平板支撑平板支撑能够比较好的练习自已的核心力量。一个人的核心力量就能决定一个人的身体强度怎样，一般人的平板支撑大概就是30秒到2分钟中间，感觉到自己的腹部有一点坍塌，有酸疼的感觉，就应当立刻终止。

02俯卧撑俯卧撑是可以在家里途手做的运动，这一运动可以锻炼自己的核心力量，还可以锻炼自己的手臂力量，一般不会有太大的错漏，一般人一次做俯卧撑大约是到20个左右，可以把自己的俯卧撑总数锻炼到100个左右时，就基本已经可达到比较好的水准。

适合新手的几个运动(新手健身运动要注意什么)

03慢跑慢跑不用特殊场所，不需要专业的设备只需有一片公园就可以维护，在跑步的时候一定要留意穿着休闲鞋或者跑步鞋，在衣服选择上也要选择透气的，根据慢跑还可以慢慢的提升自己的速度与间距。

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