俯卧撑的正确做法(俯卧撑的姿势)
来源：网络 作者：血色素人 更新 ：2022-12-12 11:29
俯卧撑的姿势主要有高姿俯卧撑、中姿俯卧撑、低姿俯卧撑，必须让身体各自维持手高脚低、手脚同高、手低脚强的姿态，将腹部收紧手，身体下压直到与手臂高度贴近，再将身体恢复到原始姿态并重复以上动作。
1、中姿俯卧撑
中姿俯卧撑是最常见的俯卧撑姿态，它正确姿势是身体伸直撑于路面，脚掌和两手做为支点，双手的间隔并列略宽，腰部肌肉缩紧，将身体下压直到腹腔和地面接触，再把身体伸出反复之上姿势。
2、高姿俯卧撑
高姿俯卧撑需要用到餐桌、沙发等比较稳固的物件，身体伸直，两手撑于物件上，并列略宽，让身体和地面呈30°～45°上下，再将身体下压直到脸部与手臂贴近，再把身体伸出反复之上姿势。
3、低姿俯卧撑
低姿俯卧撑也需要用到餐桌、沙发等比较稳固的物件，将双脚放到物件上边，两手撑于路面，让身体呈脚高头低姿态，两手并列略宽，身体伸直，腹部收紧，再将身体下压与手臂贴近，再把身体伸出反复之上姿势。
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