成人的枕头高度是多少？

成人枕头实际高度：8—12cm 男女大不同。

人体睡眠实际上和站立姿势一样的时候最为舒适，也就是睡眠时候人体也需要大约有个5度的角度。如果不睡枕头，至少没有承托头部!使得您的颈部椎体逐渐容易变形!不睡枕头或者枕头太低问题都不小。《青岛枕头记》中还介绍说，枕头高了，即便您睡眠和休息时间很长，也休息不好!这也许就是您睡眠时间长但是老感觉身体困乏的重要原因!

枕头的三大要素：

1支撑颈部的基本造型

凹槽设计，中间比周围要低，除可以适度的支撑头部外，还可以温和的支撑颈部。左右两侧较厚，可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。这样造型的每个部分都能保证你最理想的睡姿。枕头5类基本造型都包括5个部位，(前后左右侧位和中间部位)，适度的支撑颈部。每个部分都能保证你最理想的姿势。颈部单元：温和支撑颈部中间部分:比周围更低，为了支撑头部。两侧相对较厚，睡眠时侧翻身可以自动适应人体侧参考睡高度。

2合适的高度

人体睡眠实际上和站立姿势一样的时候最为舒适，也就是睡眠时候人体也需要大约有个5度的角度。如果不睡枕头，至少没有承托头部!使得您的颈部椎体逐渐容易变形!不睡枕头或者枕头太低问题都不小。

3良好的填充材料

充材质决定着枕头的软硬度和功效。目前倾向选择天然材质比较流行，木棉、香蒲绒、荞麦壳、棉、花朵等，也可以添加好的天然理疗材料来增加枕头的功效，如中国香、薰衣草、黄荆子、罗布麻、女贞子、银杏叶等等。

可以选择10多种不同基本填料和40多种复合填充料，使得枕头具有不同的弹性、软硬度和天然效果,让顾客任意选择适合的一种。还可以根据填充材料不同将枕头分为软枕、硬枕和中性枕三大类，方便顾客选择，另外枕头多采用软硬双面等结构，顾客可根据自己的喜好任意选择软硬面以便快速进入梦乡。

枕头一般由枕芯和枕套两个部分构成。枕芯需要填充材料，使枕头在使用时保持一定的高度，目前枕头市场上填充材料多种多样，其中有中药材如决明子、野菊花、蚕砂；有谷物类如荞麦壳、谷糠、棉；还有将灯芯草、蒲绒、废茶叶等作为材料填充，另外利用现代技术加工制作的材料如多孔真空棉、慢回弹海棉等都是在市场上普及率很高的填充材料。

中药材自古以来就被认为是最佳的枕芯填充材料，传统中医认为：中药材作为枕芯填充材料在人们的长时间睡眠中可以缓缓发挥药力，发挥它们分别具有的不同功效，可以起到身体保健甚至治疗疾病的作用。谷物以及其他植物材料之所以一直被认为是传统的填充材料，主要是由于它们本身含有相当丰富的氨基酸成分，在人们的睡眠中经过皮肤摩擦和呼吸可以部分为人体吸收，现代技术制作的枕芯材料主要讲究枕头的舒适。

枕套有三种最基本的款式：普通的一片包型，牛津型(装有平边)和缀边型。三种枕套都有一个固定枕头的内封品，这样便不用在两侧实行一些加固措施了。棉布、棉涤和人造纤维都可以用来缝制枕套，但是最舒适的枕套材料是纯棉质地的布料，透气性和吸湿性好，并且不刺激皮肤。

参考资料：百度百科-枕头

枕头高度在8--12厘米左右为宜，医生会建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。不过具体的高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。俗话说“高枕无忧”，其实，枕头的选择不能过高也不能过低。枕头过高等于整晚低头，容易造成颈椎反张，会使颈部压力过大，引起头颈部供血不足，而且容易造成气道不畅，引起缺氧缺血，出现头痛、头晕、耳鸣、失眠等症状。扩展资料枕头的合理位置睡觉时头部在枕头上的合理位置时非常重要的，一般讲，头部最好放在枕头的中央靠上位置，这样一是可以稳定睡眠的的姿势，避免夜间频繁转换姿势造成落枕等；二是可以让颈部有一定的承托力，保持身体正常的生理曲线，正常的睡姿是仰卧头部在枕头中间，脖子放在枕头边缘，枕头会对脖子起一个支撑作用，不会造成颈椎的压力。如果采用的是没有弹性的枕芯材料，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。枕头更换时间判断是否该换枕头的简便自查标准：1、在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。2、枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。3、在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。4、枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。枕头使用多长时间更换合适：　有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。参考资料：百度百科——枕头

一般人的心目中，“枕头的高度”是指枕头自身的高度，同于一个物体的高度一样就是“从枕头上部到底部的垂直高度”。但是实际上对于我们很多人来说，我们寻找和要求的枕头高度并非如此简单，而是指“我们合适的枕头高度”“适合某个人的枕头高度”。枕头网把这个枕头高度称作是“实际的枕头高度”，如何计算呢？“一个人睡眠时候枕头的实际高度”，是指“枕头被人的头部重量压实后枕头从上部到底部的垂直高度”。有人往往问，最佳枕头高度是多少？枕头网认为没有所谓的统一的“最佳枕头高度”，“实际的枕头高度”因为人的生理参数不同而不同，因为枕头的材质和制作工艺不同而不同。适合一个人身体参数的的枕头高度才是最合适的、也就是“最佳枕头高度”。目前枕头高度有“拳头说”还有“身高说”两大基本理论，这两大基本理论也是完全相通的。“拳头说”：国内很多人根据自身的行医等从业积累的经验介绍说，“枕头的高度为枕头压下去与个人的拳头立起的高度一致。这是因为人体骨骼的搭配很合理，使颈椎放松，则是以肩膀的高度为支撑，而拳头的高度与肩膀成比例。所以把拳头的高度作为枕头的高度很适合适”。“身高说”是来自日本和美国的研究发现，适合一个人的枕头高度和一个人的许多生理特征有关联，对正常人而言，枕头的高度与每个人的头围、胖瘦、颈长、肩宽均有关联，而枕头高度和人体身高有着密切的联系，一般而言人的身高高则要求的枕头高度略高才能舒适。由于一个人的拳头高度相对来说难以衡量，目前“身高说”逐步占据较多优势。枕头高度的三个错误观点：1不枕或枕头过低错了认为这些枕头和颈椎的生理曲线正合适。其实，这些枕头对颈椎有害无益，中大医院中医外科的专家昨天介绍，因为枕头导致的颈椎病患者不在少数，有的甚至引发颈性高血压和颈源性冠心病。2枕头高些好安睡错了中大中医外科副主任最近接诊了这么一个病人，32岁的张先生每天起床后就觉得昏昏沉沉，头晕乎乎的，整天工作都没有精神，因为持续了一个多星期，他怀疑自己得了颈椎病，到医院一检查，颈椎确实出现小关节紊乱。问诊后发现，他平时喜欢枕高枕头，觉得枕头高睡觉好，睡觉都是把两个枕头叠在一起枕。专家说，正常情况下颈椎的生理曲线是前凸状，仰卧位时，如果枕头过高，头颈过度后仰，使椎体前方的肌肉与韧带因张力过大而疲劳，头颈过度后仰使椎管被拉长，椎管内脊髓和神经根相对变短，容易引发或加重颈椎病。3不枕或枕头过低错了除了枕头过高的问题外，许多有颈椎病的人不枕枕头，或者枕头过低，这也是不科学的。一名老师有严重的颈椎病，后听人说不枕枕头能够治疗颈椎病，于是常年不枕枕头，可是一年后他的颈椎疾病更加严重，甚至出现头晕、胸闷等症状。专家说，枕头过低或不用枕头同样不利于健康。因为正常人在睡觉时一夜要翻身20多次，侧卧时不枕枕头，头便歪向一侧，其结果一侧颈部牵拉紧张，一侧拥堵挤压，颈椎肌肉不能有效放松，并且影响对脑部的供血，往往在起床后头昏脑胀、颈部酸痛。有的还会因为卡压神经，而导致心慌、胸痛，患上颈源性冠心病。成人枕头实际高度：8—12cm男女大不同。

- END -