怎样保持身体和身心的健康？

来源：网络作者：病态系少女更新：2022-12-03 10:07

怎样保持身体和身心的健康？

病情分析：休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。指导意见：一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。二、充足的休息。三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。四、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。

病情分析：你好，体重超重或者肥胖也是营养不均衡的表现，当人体的饮食中摄入的能量大于体力活动中消耗的能量，多于的能量就会转化为脂肪储存在体内。也是一种生活方式病，与我们日常生活习惯有很大的关系。指导意见：日常生活中要增加运动量，每天运动半小时以上，跑步、打球、跳绳等都可以。根据自己的喜爱，选择运动项目。出门少坐车，多走路。饮食中要早饭吃好，午饭吃饱、晚饭吃少。晚饭要清淡，减少食量。增加粗粮、蔬菜、水果。生活规律，按时睡觉和起床，不熬夜。

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