减肥瑜伽初级教程 几个简单动作
来源：网络 作者：沐晴つ 更新 ：2022-12-03 09:09
姿势1、前屈式（手触脚式）做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。呼吸：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。姿势2、骑马式做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。呼吸：右腿向后伸展时吸气。呼吸：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。姿势3、眼镜蛇式做法：伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。呼吸：抬起身体和弓背时吸气。姿势4、八体投地式做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。呼吸：呼尽后再行屏气。姿势5、骑马式（与姿势四相同）做法：屈左腿，使左脚朝前，以便它靠近双手。同时放低右膝使其触地。呼吸：右腿向后时吸气。
- END -
origin画图如何添加文本框（originv8）
origin画图如何添加文本框，originv8.0是一款专业的函数绘图分析软件，由OriginLab公司开发，Origin具有强大的数据导入...
电脑屏幕脏了用什么擦（电脑屏幕脏了可以用干净柔软的布、眼镜布、湿巾等将其擦干净）
电脑屏幕脏了用什么擦，电脑屏幕脏了可以用干净柔软的布、眼镜布、湿巾等将其擦干净，如果有顽固污渍，还可以搭配专用清...
布鞋打一生肖（十二生肖的起源与动物崇拜有关）
布鞋打一生肖，布鞋指生肖兔。卯兔是十二生肖之一，地支的第四位。兔外表温顺可爱、天真活泼、自由好动、平静顺从、落...
牛肉哪个部位的肉适合包饺子(牛肉适合包饺子的部位有哪些)
牛肉哪个部位的肉适合包饺子，牛肉适合包饺子的部位有：1、牛颈肉；2、牛里脊；3、牛肋条肉。1、牛颈肉：牛颈肉位于牛脖子的...
什么是第二人称视角(一般来说不存在什么第二人称视角的)
什么是第二人称视角 aisl8SZ3MA回答了：一般来说不存在什么第二人称视角的，第一人称视角是你眼睛看到的东西，而第三人...
6级电动机转速是多少
电源频率50Hz时，6极电机的同步转速为1000转/分，因为异步电机存在转差率，所以额定转速为960转/分。希望对你能有所帮助...
万物复苏什么意思
万物复苏什么意思 4J3tMbHpZYA回答了：万物复苏的意思如下：春回大地，天气变暖了，树绿了，草青了，各种小动物都苏醒过来了。...
旖旎和迤逦有区别吗
旖旎和迤逦有区别吗 173****9198回答了：有区别的。1、形容对象不同如果光指风光的话，迤逦释义为曲折连绵，多用来形容...
富甲一方朝四野是指什么生肖(富甲一方朝四野是指生肖羊)
富甲一方朝四野是指生肖羊。生肖羊为十二生肖之一，位居第八，十二地支配属未，故一天十二个时辰中的未时，午后一点至三点...
海南七星彩论坛头尾_七星彩特区海南论坛(海南七星彩论坛头尾)
海南七星彩论坛头尾_七星彩特区海南论坛(海南七星彩论坛头尾)关于七星彩特区海南论坛，海南七星彩论坛头尾这个很多...
