怎样才能买到醒脑安康组合

  补什么不如补深睡眠中国睡眠研究会理事长张景行教授一生致力于睡眠研究。她认为，“补这个补那个，不如补深睡眠，深睡眠好了，好多病痛好多劳累都化解了。”这是因为人体中许多免疫物质，大多在夜间深睡眠中分泌。睡眠重在质量，而不在于时间，睡眠时间个人有异，但深睡眠时间必须保证。  深睡眠，是人睡得最香最熟的阶段。深睡眠时，大脑皮层细胞处于充分休息状态，各种生命活动降低到最低程度，脑垂体生长激素的分泌和释放达到高峰，是促进儿童生长发育，人体精力恢复、消除疲劳、储存能量、免疫物质释放、机体免疫功能提高等有利于机体修复的最重要的睡眠。  如果能在晚上10点到10:30睡觉，40分钟左右进入深睡眠最理想，此时很难被叫醒，深睡眠时间充足，能保证2小时左右的深睡眠，第二天起来一定精神焕发，精力充沛，身体健康。如果你睡着了很容易惊醒、一直感觉都在做梦，那是浅睡眠，这种睡眠即使睡了十几个小时，仍然不解乏。  睡眠与养颜的关系密切。在深睡眠过程中，生长激素分泌增多，使皮肤毛细血管循环增强，其分泌和清除过程加快，加速皮肤再生、变得滋润、富有弹性，所以睡眠还有益于皮肤美容。熬夜，是健康的大敌。从中医角度看，长期熬夜会导致身体出现“阴虚”和“肝热”。要对症下药，就必须养阴清热。  若错误地多食壮阳火的补品，如人参、鸡精、鹿茸等，虽然暂时有提神功效，但长期使身体机能处于过度兴奋状态，最终无法入睡。高质量的睡眠可以自测：入睡快；夜间不醒或醒了很快又入睡；梦少，记不得梦的内容；晨起解乏，精神好；白天头脑清醒，工作效率高。  张景行教授看上去比同龄人年轻得多，精神得多。  与她交谈，思路也格外清晰。与其初识的人不免会流露出羡慕之意，她笑道：我从事睡眠研究，也许对健康睡眠的知识比大家了解得多一些，对睡眠卫生注意的好一些吧。张景行教授一生致力于睡眠研究，在法国里昂大学睡眠研究中心从事多年的睡眠生理研究和临床学习，是国内著名的睡眠研究学者之一。  目前，她是中国睡眠研究会理事长。她的办公桌上，整齐地放着来自全国各地的信件，绝大多数都是向她诉说和咨询为什么睡不着和怎样才能睡得着。张教授说，这段时间来信较多，与秋燥不无关系，按中医解释，失眠者大都以阴虚为主，秋季虚火旺，使有些人睡眠更不安宁。  “民间认为秋天是进补的好时候，有些人趁这个时节大吃补药，可是效果不佳，总还是觉得累。来信的人中说，特别在睡不好觉时更累，一整天昏昏沉沉，做什么都没劲。什么人最累？给我来信的大部分是中年人，中年人负担重。上要赡养老人，下要抚养孩子，自己的工作紧张，竞争力大。  如果中年人再睡不好觉，这是累上加累。”从桌上的一大叠信中，张景行总结了几个关于深睡眠的问题，保证正常深睡眠时间是衡量睡眠质量的指标。“所以，我觉得，补这个补那个，真不如补深睡眠，深睡眠好了，好多病痛好多劳累都化解了。”在这里，我们挑选了十个关于深睡眠的问题，并让张教授一一作出回答。  但愿这些问题对大家有帮助。

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