自由泳转身技巧
来源：网络 作者：玫瑰→盛夏 更新 ：2022-12-03 07:17
1当游到接近池边的时候，可见池底的黑色T字，以游速的快慢和身材的高矮而定，大约在距池边1.5米左右，用强有力的最后一次划水动作，为转身做好准备。
2利用划臂所获得的速度，双臂停在身体两侧，低头、压肩、并打一次蝶泳腿。为自己加力。
3随着头继续向下，提臀收腹屈髓，使身体向前翻滚。
4可见转身时腿部被拉动，手臂有向下推水动作，以帮助大腿快速的向池边方向拉进。
5在拉动大腿的同时开始团身。
6屈膝加速了翻转：当臀部越过头部时，手向头部方向拨水。
7身体成侧位,全身团紧，以利于转动。
8当头部转到前面时，开始打开团身，这里要注意不要打开的太早，打开过早可能会使自己钻入水下。
9身体展开，双脚踏墙，大腿与小腿的夹角约六十度。此角度蹬壁最有力。
10用力蹬出，身体已转为完全侧身，全身注意伸展。
11身体从侧身转体为平姿，并伸展呈梭形，注意肩部要完全伸展。
12紧接着打蝶泳腿，然后划不换气侧手臂，再划异侧手臂，再换气。此时转身完成。
- END -
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