云里前桥和空翻的区别
来源：网络 作者：别致的疼爱 更新 ：2022-12-03 06:30
云里前桥就是空翻的一种，可以叫云里前空翻，就是不用手直接完成的前空翻。云里前桥做的时候要保持上半身和头部不动，腿打直，要正面翻不能侧面翻。云里前桥必须要背腹肌控制力好、爆发力好、弹跳力好，翻的时候空中腿打开的动作想要做的漂亮，柔韧性必须要好。
前空翻是通过助跑、甩臂起跳、团身翻转、落地四步骤完成的。前空翻主要是锻炼人身体腾空后的制空能力、腰腹及脊柱的感觉、身体的协调性。
起跳前，在前方定好要起跳的点。助跑，将近起跳点的时候提前微抬双腿，腾空，借惯性使自己前跃一点，落在起跳点上的同时屈膝，并迅速上扬双臂，双臂向下甩的同时借屈膝时蓄好的力进行反弹，起跳腾空，头迅速下走，此时意识始终保持在头部、肘部和腰腹。当进行到头朝地面这一状态的时候，意识主要向头部集中，用头带动全身翻转。
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