得了鼠标肘怎么办？

来源：网络作者：追風箏的少年更新：2022-12-03 05:37

得了鼠标肘怎么办？

鼠标肘是工作需要长时间使用电脑鼠标的人，出现不同程度的症”的小体操，只要每天抽出几分钟，就能有效地防治“鼠标手”。第一节：双脚分立，与肩同宽，双手用力向后甩100次。第二节：走十字交叉步，加手部特别是手腕部的动作，类似扭秧歌，配上音乐效果更佳，每次10分钟。第三节：双手五指交叉并翻转，五指翻转交叉时，尽量从胸前举过头顶，并尽量从头顶向后背伸展100次。第四节：扩胸后双臂、双手伸展，尽量水平方向地向后伸展100次。第五节：手掌向下，双臂平伸，做大雁飞翔似的动作100次第六节：右手背后，从肩上用左手去勾；左手背后，从肩上用右手去勾，并持续30秒。做的次数和时间视每个人不同症状表现而自行调整。长时间对着电脑的朋友，每隔一小时最好起来走动一下，看看窗户远处不仅可预防鼠标肘，还能保护眼睛。身体是革命的本钱，要爱惜哦。

你这情况这时需要休息.必要时可用木板等方法将手腕固定,使其伸直,通过让受压的神经放松,改善血液循环来改善症状,另外也可以采用针灸的治疗。

这个就是使，鼠标的时间，或者是已使用鼠标的时候，也要尽量的劳逸结合，不要长时间的使用，可以工作一段时间休息一段时间，让机体得到恢复。可以自己做一些相关方面的锻炼动作，这样可以缓解一下疲劳感，方多好贴，外敷，再加上一些按摩，针灸之类的方法。

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