黑木耳的作用与功效_黑木耳的营养价值

黑木耳[黑木耳，又名黑菜，桑耳、本菌、树鸡、木蛾、木茸，因形似耳，加之其颜色黑褐色而得名，黑木耳为木耳科植物，其性平味甘，人胃、大肠经。]的功效与作用

黑木耳能够[能够，(1) 表示有可能 (2) 表示具备某种能力 这个问题他能够解决 (3) 表示有条件；可以 今天下午的会议我们都能够参加。]帮助我们滋润强壮身体，还能够帮助我们补血**。由于在黑木耳中含有非常[非常，汉语词汇。]丰富的多糖，这些物质在我们的身体中可以帮助我们的免疫系统提高其免疫机能，另外能够促进免疫机能的产生，还能够帮助我们激**内吞噬细胞的活性，所以黑木耳能够非常有效的提高我们的身体免疫力，效果非常好。

另外黑木耳也有一种叫做“肠道清道夫”的一种称谓，这是因为对于那些患有便秘的人来说，适当的吃一些黑木耳，可以帮助他们调节这种病症，因为黑木耳中膳食纤维的含量非常多，而膳食纤维进入我们的肠胃道中，可以帮助我们促进肠胃道的蠕动，从而能够起到一定的润肠里面的功效和作用。黑木耳能够防止我们产生心脑血管[心脑血管意外是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病。]等相关疾病，黑木耳中含有丰富的维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]k以及钙质等相关的营养素，这些物质进入我们的血液中能够非常有效的帮助我们**血液凝结，从而能够防止我们体内血块的产生。

另外黑木耳对我们的血管还具有一定的软化的功效和作用，从而能够使得我们的气血变得相对来说更加通畅，从而能够帮助我们降低心脑血管疾病所产生的概率，另外黑木耳还可以帮助我们延缓衰老，因为其中含有有非常丰富的一些铁元素[铁是一种化学元素，它的化学符号是Fe，**序数是26，是最常用的金属。]，铁元素进入我们的体内，能够帮助我们补血。比如我们的体内气血充足的时候，这才有利于我们肌肤进行健康的生长。

另外，经常吃木耳，黑木耳还能够帮助我们清除我们的肌肤代谢所产生的一些自由基，这个功能对于延缓衰老以及美容和护肤等相关的功能都具有非常重要的作用，另外由于在黑木耳中含有非常丰富的果胶类的物质，而这些物质进入我们的肠道中，遇到水就会快速的膨胀，从而能够增强我们的饱腹感。另外这些胶质还会对我们肠胃壁上的绒毛产生一定的吸附的作用，从而能够帮助我们有效的减少我们身体对于油脂以及一些胆固醇的吸收，所以吃黑木耳能够帮助我们塑身减肥。

黑木耳的营养价值[营养价值（nutritional value）,是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。]

黑木耳对我们的身体的功效非常多，可以看出其中的营养价值必然非常丰富。事实上，根据相关的史料记载，黑木耳营养非常丰富，在上古时代是那些帝王独享的食材。在黑木耳中含有非常丰富的碳水化合物，蛋白质以及矿物质元素，比如说钙元素，铁元素，磷元素等，还含有非常丰富的胡萝卜素和维生素。

另外，黑木耳的药用价值也非常高，所以是一种比较名贵的药材。黑木耳中含有丰富的维生素K，维生素K在我们的体内能够帮助我们维持体内的凝血因子的正常的水平，从而能够防止我们的身体出现出血的症状。

而且黑木耳中还含有帮助消化纤维类的物质的功能，所以对于我们平时无意中吃下的比较小难以消化的一些东西，比如说头发，沙子，金属等异物都具有非常好的**和溶解的作用，所以对于那些矿山以及纺织工人来说，黑木耳是一种非常好的保健食品。

黑木耳的宜忌人群

黑木耳的营养价值非常丰富，一般来说对于大部分的人都可以平时适当的吃一些黑木耳来补充营养以及清理我们的肠道。不过呢，并非所有人都适合吃黑木耳，下面给大家来科普一下哪些人特别不适合吃黑木耳。

对于那些出血性的中风患者来说，需要谨慎吃黑木耳，因为黑木耳能够**我们体内血小板的凝聚，从而能够降低我们血液中胆固醇的水平，因而黑木耳能够帮助我们预防冠心病，动脉硬化，以及相关的一些心脑血管疾病。可以看出，对于那些患有出血性中风的人来说，由于吃黑木耳导致的凝血功能相对比较差，所以要谨慎使用。而且还要注意的是，血脂异常的人也要注意对于黑木耳的使用量，因为对于血脂异常的人来说，经常吃木耳能够起到一定的食疗的作用，不过呢黑木耳只能作为一种药物**之外的一种辅助的手段，所以每周少吃几次就可以了，不要吃太多。

另外由于在黑木耳中含有比较丰富的膳食纤维，所以对于那些患有腹泻消化功能差的人来说，就要少吃一些，否则可能会引起肠胃胀气、腹泻以及相关的不适症状。当然对于那些过敏体质的人来说，也*好少吃一些新鲜的木耳，因为在新鲜的黑木耳中还有一种物质，这种物质在之后经过阳光的照射可能会出现日光性的皮炎，另外在手术或者是拔牙前后也*好少吃一些黑木耳。

黑木耳不能和什么一起吃

黑木耳不能和田螺和海螺等一起吃，因为在中医里有认为这些食物都属于凉性的物质，而木耳也是一种寒性的食物，这些寒性食物同时吃的话，会加重我们肠胃的负担，从而可能会出现消化不良等一些症状，特别是对于那些脾胃虚寒的人来说要更加注意一点。另外如果木耳和田螺海螺等一起吃的话，由于黑木耳中含有的脂类以及植物的胶原物质可能会和海螺和田螺中的一些活性物质发生不良的反应，从而可能会出现中毒的现象。

上面给大家科普了很多黑木耳的相关的一些知识，想必大家对黑木耳应该都有一个全方位的了解。黑木耳的营养价值很高，大家平时可以适当的多吃一些。

- END -