哪些食物抗衰老(10种顶级抗衰老食物)?

哪些食物抗衰老[衰老是一种自然的过程，生物分子自然交联学说对此作过比较系统的阐述。]

通过饮食来抗衰老，首先可以[可以 拼音 [kě yǐ] 表示：1、可能或能够。]吃的就是深海鱼[深海鱼（deep-sea fish），分属十多个科，特征是口大、眼大，身体某一或某几部分有发光器。]了，我们每周可以吃上3次深海鱼，这样是能有效的帮助我们皮肤保持年轻和滋润的，同时三文鱼[三文鱼（学名Oncorhynchus）其英语词义为“鲑科鱼”三文鱼分为鲑科鲑属与鲑科鳟属，所以准确的说Salmon是鲑鳟鱼。]，可以说是所有的深海鱼中，美容功效*强的鱼类了。而且因为三文鱼中是含有一种**抗**[抗**是指抗**自由基的简称，英文Anti-Oxidant。]的成分存在，也就是虾青素了，这样在帮助我们对抗自由基的同时，还可以延缓衰老，是大家特别适合中老年人吃的。

蜂蜜对于我们来说也很适合吃，同样是我们解决抗衰老的情况了，而且我们*好是用深颜色的蜂蜜，对于浅颜色的蜂蜜应该尽量避免。因为深色的蜂蜜是保护人体细胞*好的食物之一，首先其中是含有丰富的抗**存在，而且还可以保护我们细胞，这种物质是可以对我们净化血液有好处的，同时还可以起到预防心脑血管系统的效果，是延缓衰老，保护皮肤的好选择。

胡萝卜[胡萝卜（学名：Daucus carota L. var. sativa Hoffm.），又称红萝卜或甘荀，为野胡萝卜（学名：Daucus carota L. var. carota）的变种，本变种与原变种区别在于根肉质，长圆锥形，粗肥，呈红色或黄色。]同样是大家不能错过的抗衰老食物，因为胡萝卜是能润泽肌肤的。而且因为胡萝卜是有大量维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]A和胡萝卜素[胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，是目前最安全补充维生素A的产品 （单纯补充化学合成维生素A，过量时会使人中毒）。]的存在。首先维生素A是可以让我们头发保持光泽的，同时皮肤也可以更细腻。而对胡萝卜素来说，是可以帮助我们清除自由基的。这样对大家延缓衰老很有意义。

抗衰老的食物中，黄瓜也很不错，因为黄瓜的味道是非常鲜美的，同时吃起来脆嫩清香，而且黄瓜中是含有丰富的维生素E存在，这样就可以起到延年益寿、抗衰老的作用，而且对黄瓜来说，其中的黄瓜酶也是可以有很强生物活性的，这样就可以促进我们机体的新陈代谢。这样对抗衰老也有意义。

抗衰老食谱推荐

抗衰老的食谱大家比较常见，首先可以吃的就是花生猪蹄汤了，需要我们准备好猪蹄，花生，料酒，酱油，白糖，醋，盐。首先花生要用清水浸泡，同时猪蹄也需要斩块，放入开水中去焯水，捞出之后过冷水，然后把猪蹄放入锅中，同时花生也放入，再加入酱油、盐、料酒和白糖，*后加入适量的清水。用大火烧开之后，继续用小火炖十五分钟就可以了，抗衰老的功效是很强的。

芋头燕麦粥同样是很不错的选择，大家需要准备好芋头50克，燕麦米50克，蜂蜜少许，还需要适量的水。在把芋头洗净去皮之后，就可以切成斜刀块，同时燕麦米也要淘洗干净，然后一起放到锅中，倒入适量的清水之后。我们可以把锅置火，然后再用旺火烧到沸腾就可以用小火煮熟。然后把粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀就可以吃了，这同样是我们抗衰老的好选择。

每天吃什么水果抗衰老

吃水果对抗衰老也有意义，首先推荐吃的就是樱桃了，这是能帮助我们面部皮肤更嫩白红润的，同时还可以有效的去皱清斑，是美白的好选择，而且樱桃中不仅是富含维生素C的，同时其中的含铁量也是非常丰富的，而且其中是有平衡皮质分泌、延缓老化功效的维生素A存在，就可以帮助我们活化细胞，从而起到美化肌肤的功效。

芒果也是一种抗衰老的水果，如果我们想要保持肌肤的滋润、保湿，那么大家可以通过吃芒果来改善了，香甜可口的芒果中，不仅富含大量的β胡萝卜素，同时还能够有效的帮助我们转化维生素，特别是其中的维生素A，可以有保持肌肤健康的功效，这样对我们提升肌肤修复能力也有意义。如果体内缺乏维生素A就会让衰老的状态加快，所以说抗衰老就应该吃芒果，是值得我们经常吃的一种美味抗衰老水果，对于中老年人来说很适合，同时对女性来说也可以吃芒果来保护皮肤健康。

上面给大家介绍了抗衰老的一些饮食，对于中老年人来说是很适合吃的，特别是对女性朋友们来说，大家是可以经常去吃的，在帮助我们养生的同时，还可以起到很强的延缓衰老的效果，对促进皮肤健康也有意义，所以大家不要错过。

- END -