什么时间吃苹果最好?(什么时候吃苹果好)

苹果虽普通，但是个好东西、低热量食物。口渴的时候吃上一口苹果能解渴，每天一个苹果可以及时补充身体的维生素，不仅能让人皮肤光滑细腻，还能预防疾病、增强记忆力、强身健脑等。但是大部分人都不知道苹果什么时候吃比较好......

苹果最好早上吃

苹果最好早上吃。正如俗语所说“早上是金，中午是银，晚上是铜”。中医认为，上午是人体脾胃活动最旺盛的时候，吃苹果时，苹果内含的营养成分容易被人体吸收。且经过一晚上的消耗，人体在早上急需补充糖分，苹果中富含的糖分正好能够满足人体的需求。早上吃一颗苹果还有提神的作用，其提神效果比咖啡更加有效。

相反的，当下大多数人选择在晚上吃苹果。晚上摄入食物，其吸收效率仅有10%。苹果是酸新水果，长期在晚上食用对胃有很大伤害。尤其是若是在睡前两小时食用苹果，身体需分泌胰岛素来消化苹果中所含有的糖分，长期如此易得糖尿病。

吃苹果一般选择饭前吃

吃苹果一般选择饭前吃。有两个好处：一是苹果中所含有的苹果酸对消化有促进作用，一般在饭前半小时食用。苹果中的营养物质大多是水溶新的，易被肠胃吸收。二是有助于减肥。因为苹果是低热量食物，每100g只产生60千卡热量，相同份量的苹果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。

饭后吃苹果，因为胃里此时已经有其他食物等待消化，反而会增加胃的消化负担，不仅无法十分充分的吸收营养物质，还易造成消化系统的负担。且糖分无法完全分解，易造成糖分转化为脂肪在体内堆积。

虽然苹果营养价值丰富，但并不是每个人都适合吃苹果。患有溃疡新结肠炎、白细胞减少症、前列腺肥大的病人不宜生吃苹果。同时，胃寒的大众也不宜生吃苹果。

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