营养五谷粥(五谷粥)
来源：网络 作者：乖不如野 更新 ：2023-05-19 11:15 美食百科
五谷粥由黑香米、黍米、红花生、燕麦、黑豆、红豆、绿豆、黑芝麻、薏仁米、花腰豆、荞麦等十一种营养食材组成。
加一点点糖，放入冰箱冷藏，过一个甜蜜冰爽有营养的夏天。
营养五谷粥
主材：五谷粥米150克
配料：白砂糖80克
营养五谷粥的做法
1.准备食材五谷粥米150克；
2.温水浸泡五谷米1小时；PS：免淘洗哦，如果加入大米的，把大米淘洗好
3.浸泡好的五谷粥米，放入压力锅加适量的清水；PS：水量根据自己喜欢吃的稠稀而定。
4.压力锅按煲豆类键，约70分钟；PS：如果用电饭锅的约煲90分钟；
5.煲好的粥乘热加入白砂糖拌均，即可享用；PS：喜欢吃冰的放入冰箱冷藏2小时
营养五谷粥做法小贴士
1.温水浸泡五谷粥米省电也容易煲烂；
2.喜欢吃热的可以加大米；
3.糖根据自己甜度添加；
4.煲粥的水要根据自己喜欢的稠稀度加。
花生的功效与作用
花生别名落花生、长生果、地豆、落花参、番豆、土露子、落地松、落地生、土豆、地果、南京豆、番果，为豆科植物落花生的种子。因为是在花落以后，花茎钻人泥土而结果，所以又称“落花生”，又由于营养价值高，它所提供给人体的热量，在同样情况下比牛奶高2倍
小提示
狗肉和黑豆能一起吃:狗肉安五脏，暖腰膝，益肾壮阳。对治疗肾虚耳聋有佳效，而且是老年保健之美肴。
黑豆和红糖能一起吃:红糖与黑豆搭配食用，具有滋补肝肾、活血行经、美容乌发的功效，而且对血虚气滞闭经有一定疗效。
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