芭乐怎么吃？芭乐的营养和价值与功效?(芭乐图片)

芭乐怎么吃？芭乐有很高的营养价值，芭乐是一年四季都有的水果，长期吃可以使皮肤容光焕发；视力变化；改善血压问题等。关于芭乐怎么吃？芭乐的营养价值与功效。大家来和我一起了解看看吧。

芭乐的营养价值与功效

番石榴营养丰富，可增加食欲，促进儿童生长发育，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B族维生素、维C，钙、磷、铁。番石榴营养价值高，以维生素C而言，比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨都高，铁、钙、磷含量也丰富，种子中铁的含量更胜于其它水果，所以最好能一起食下去。多吃可以预防老化，排除体内毒素的功效。

芭乐怎么吃

1.整个原味吃法：也可当蔬果食用，最佳抗氧化水果，能够有效延缓肌肤衰老及美白肌肤。

2.切成片或颗粒：可随意切成不规则的小块，一口一块的吃法，更香脆味美；也可根据个人不同的口感加入细盐巴、咸梅、咸梅粉等，若放入冰箱，味道更佳。

芭乐能吃吗芭乐怎么吃？芭乐图片

3.榨汁：（养颜果汁：100毫升果汁中含维生素C98毫克）需加入适量冷开水，根据个人口味、身体需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之类饮用，芳香可口，乃是高级饮料之一。可滋养皮肤，令肌肤回复光泽。

芭乐带来的8个惊奇改变

一、开始感受到皮肤容光焕发：

芭乐的维他命C含量比橘子高上四倍，有助提升自体免疫力，建议一天吃上一颗芭乐，可以远离感冒，还含有他命E，滋润皮肤，帮助肌肤变得更年轻。每一颗芭乐有着81%的含水量，可以解决体内缺水的饥渴。

二、心态变得更积极正面：

芭乐富含着铜，针对帮助平衡贺尔蒙和产生能量的甲状腺有十分帮助，伴随着上述的维他命Ｃ，经常摄取芭乐可以降低情绪上的焦虑进而提升正面情绪。

三、提升注意力：

富含的B3和B6的芭乐，促进大脑的血液循环，更可帮助集中专注力。B3帮助机体利用醣类、蛋白质和脂肪酸产生能量；而B6能维持体内的多巴胺和血清素，透过两个神经传导物质合作产生的化学平衡，让人感受到幸福和快乐。

四、视力变好：

芭乐更含有丰富的维他命A，对视力退化和维持视力，有很大的帮助，更能预防白内障、眼睛病变的眼疾发生。

五、长出健康的头发：

芭乐拥有帮助体内吸收许多必要维生素的锰，可以帮助头皮长出健康的头发。

六、让身心感到放松：

芭乐含有镁的养份，可帮助肌肉放松，也能减轻偏头痛、降低胆固醇和血压。

七、消化系统变得规律：

芭乐包含的钾量媲美一根香蕉的量，钾富有丰富的纤维，经常摄取芭乐可以帮助你的消化系统排便更顺畅。

八、改善血压的问题：

芭乐的热量每100克只有68卡路里，吃芭乐，可改善血压升高的问题，更可以降低影响心脏疾病和高血压关键因素的坏胆固醇。

其实吃芭乐对身体有不少好处，光是芭乐所含的维生素C竟然是柠檬的3.7倍，也比奇异果含有更多的维他命C。选对水果吃，可以有益身体健康！

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