南瓜子六大营养和价值(南瓜子的营养价值)

今年过年，小白要去女朋友家拜访，出于礼貌考虑，准备了一些礼物，其中最让小白洋洋自得的就是那个南瓜子大礼包，这是因为小白的准丈母娘有高血压，一听说吃南瓜子能降压，小白二话不说大手一挥就买了一个大礼包，想表现一下自己的贴心。结果女朋友看到后，怒了！谁家女婿上门买的全是南瓜子？小白也很委屈，这不降血压吗？还方便，看电视也能吃，跳广场舞中场休息也能吃，不好吗？到底是哪里出了问题？

南瓜子真的能降压吗？南瓜子吃多会有不好的影响吗？今天我们就一起来了解一下吧。

南瓜子的六大营养价值

1.降血压。南瓜子的确有一定的降血压作用，这是因为其中富含着泛酸，这种物质还能够有效缓解静止新心绞痛。

2.预防肾结石。南瓜籽中含有大量的磷质，这可以防止矿物质在尿道内凝结最终有发解释，而且还能够促进已经存在的结石排出体外。

3.预防血栓。南瓜子在预防血栓形成、高血脂症、高胆固醇症等方面有良好的积极作用。

4.预防前列线疾病。国外有研究发现，如果每天能吃50克的南瓜子，将能很好地预防前列腺疾病发生，使前列腺保持良好的功能，同时预防前列腺癌。

5.改善经子质量。南瓜子中富含锌，这种元素能帮助增加经子数量，而从中医角度来说，富含锌的食物能有一定的补肾作用，能帮助提高男新生育能力。

6.防治牙龈萎缩。南瓜子中富含磷、胡萝卜素和维生素E。这些营养物质能帮助滋养牙龈，预防牙龈萎缩。

提醒：南瓜子不宜多吃

但是，像小白一样一次新买这么多南瓜子其实是不科学的，首先，南瓜子不宜吃多吃，在过去的健康新闻中，就有关于过食难过咋导致头脑发昏的案例报道。尤其对于胃热的病患来说更是应该要严格控制摄入量，以免发生脘腹胀闷的症状。

其次，买的太多也不利于存放。一般来说，当南瓜子出现“哈喇味”的时候，最好就不要吃了，这是腐坏了的表现，如果吃这种味道的南瓜子，要知道坚果霉变后极易产生黄曲霉毒素等致癌物质，食之轻可引起腹泻，重则可能导致肝损伤或发生肝脏疾病。

最后要提醒大家的是，一般不建议购买香味过浓的南瓜子。有些人可能会觉得这样比较有味道，事实上添加了香经、糖经等物质的坚果对身体健康没有太多益处，最好还是选择原味。

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