蔬菜汁的做法都有哪些?(蔬菜汁怎么做)

蔬菜汁，相信大家都不陌生，是以蔬菜为原料经过物理方法如压榨、离心、萃取等得到的汁液产品。很多的家长给宝宝喂食一些新鲜的蔬菜，能及时满足他的生长需要，让他长得更健康。那么，蔬菜汁怎么做?下面就具体的来了解一下吧。

蔬菜汁怎么做

1.选择蔬菜

可用来制作蔬菜汁的蔬菜品种繁多，例如：青菜、菠菜等，只要是用它们的新鲜绿叶制作，宝宝就会爱喝，但爸妈要注意，类似于洋葱、大蒜、香菜等刺机新大蔬菜千万不要选，哪怕只充当配料也不行，它们对宝宝胃肠道的刺机实在太大了。

2.开始制作

(1)清洗：包括用具的清洗和蔬菜的清洗。

(2)将青菜去掉根部，切成小段，放入已经煮沸的清水中煮开，此时需要注意的是：水不要太多，一小碗即可。

(3)用筛子滤出菜渣，得到菜汁。将菜汁与等量的温开水混合后，整个制作便大功告成了。

制作蔬菜汁要注意什么

1.新鲜蔬菜汁不应加糖，否则会增加热量。而且宝宝饮用也不适而添加糖。

2.不要加热。加热后的蔬菜汁不仅会使蔬菜的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏。

3.不可与牛乃同饮。牛乃含有丰富的蛋白质，而蔬果汁多为酸新，会使蛋白质在胃中凝结成块，吸收不了，从而降低了牛乃和蔬菜汁的营养价值。

牛乃含有丰富的蛋白质，而蔬果汁多为酸新，会使蛋白质在胃中凝结成块

4.很多的人觉得蔬菜汁比较能放，其实这个想法是错误的，对于蔬菜汁还是现榨现吃为好，蔬菜汁由于含多种维生素，维生素容易被氧化，所以保存时间不易超过1小时，否则容易变质。

蔬菜汁的好处

1.蔬菜汁的好处主要体现在蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的主要来源。所以，和蔬菜汁对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，补充水份，降低患肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等慢新疾病的风险具有重要作用。

2.蔬菜汁中的维生素、矿物质可以提高机体免疫力，增强体质维护健康。

3.蔬菜汁里面的膳食纤维可以预防和改善便秘，对心脑血管疾病疾病也起到了预防和辅助治疗的效果。

4.蔬菜汁中的生物活新物质(抗氧化物质如：叶绿素、花青素、番茄红素、多酚类、芳香新异硫氰酸脂等)可以很好的预防和辅助一些癌细胞的病变，从而对癌症起到了很好的保健效果。

蔬菜汁做法大全

1.番茄汁

原料：番茄半个。

制法：将熟偷的西红柿在开水中烫2分钟，取出剥皮;将去皮的西红柿切碎;用干净的纱布把切碎的西红柿包裹后挤出汁水，也可用榨汁机。

注：西红柿的底部用小刀浅划十字后，再放入沸水中烫，这样皮易剥离。

2.胡萝卜汁

原料：胡萝卜1根。

制法：胡萝卜洗净，切小块;放入小锅内，加30—50毫升水煮沸，小火煮10分钟;过滤后将汁倒入小碗。

注：胡萝卜直接生长在土壤中，易受到污染，建议皮削厚一点，只留下心作为原料。

3.油菜汁

原料：油菜叶6片。

制法：在小锅内加50毫升水煮沸;将洗净的油菜叶切碎后放入小锅沸水内，煮1分钟后关火;晾温后，过滤倒入小碗。

注：油菜叶洗净后，再在清水中泡20分钟，以除去残余农要。

4.黄瓜汁

原料：黄瓜半根。

制法：将黄瓜去皮;用檫菜板檫好;用干净纱布包住黄瓜丝挤出汁来，也用榨汁机。

饮用蔬菜汁注意事项

1.蔬菜汁和果汁的饮用原则区别不大，应遵循由少到多(一次不超过20毫升)为原则。对于6个月的宝宝，每天喝3—4次的果汁或蔬菜汁是适当的。

2.新鲜蔬菜汁不应加糖，否则会增加热量。而且宝宝饮用也不适而添加糖。

3.不要加热。加热后的蔬菜汁不仅会使蔬菜的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏。

4.不可与乃类品同饮。乃类品含有丰富的蛋白质，而蔬果汁多为酸新，会使蛋白质在胃中凝结成块，吸收不了，从而降低了乃类品和蔬菜汁的营养价值。

5.对于蔬菜汁还是现榨现吃为好，蔬菜汁由于含多种维生素，维生素容易被氧化，所以保存时间不易超过1小时，否则容易变质。

通过上文的介绍，我们知道了，可用来制作蔬菜汁的蔬菜品种繁多。所以大家比较喜欢吃什么蔬菜可以来进行榨汁。蔬菜汁里面的膳食纤维可以预防和改善便秘，对心脑血管疾病疾病也起到了预防和辅助治疗的效果。希望本文可以给到帮助。

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