3岁宝宝食谱家常饭(3岁宝宝爱吃的100道菜)

3岁宝宝食谱

一、虾泥薯球

食物：青虾适当、马铃薯1个、粘米粉适当、盐少量、鸡精粉少量、白胡椒粉[胡椒粉（hú jiāo fěn），亦称古月粉，由热带植物胡椒树的果实碾压而成，主要产在印度、越南、印尼、泰国、新加坡等国，中国广东省、海南岛也有生产。]少量。作法：1、土豆去皮切四块煮开，放进薄膜袋高压捣烂预留。2、青虾去壳，去除虾线清洗，用刀拍成散，用花刀将虾剁碎泥预留。3、将虾泥、紫薯泥、盐、鸡精粉、小量白胡椒粉、两瓷勺粘米粉拌均。4、用力将混和好的原材料揉成薯球，放进炒锅中蒸5分鐘就可以，散葱郁装点。

二、冬瓜[冬瓜（学名：Benincasa hispida (Thunb.) Cogn.），葫芦科冬瓜属一年生蔓生或架生草本植物，茎被黄褐色硬毛及长柔毛，有棱沟，叶柄粗壮，被粗硬毛和长柔毛，雌雄同株，花单生，果实长圆柱状或近球状，大型，有硬毛和白霜，种子卵形。]百合花减肥奶昔

食物：冬瓜小一个半、百合花1朵。作法：1、百合花清洗。2、冬瓜削皮切成片。3、将冬瓜和百合花放进炒锅里煮熟或是微波炉加热低火5分鐘。4、将冬瓜和百合花放进搅拌器[使液体、气体介质强迫对流并均匀混合的器件。]，搅拌匀称。5、盛出就可以服用。

三、3岁小宝宝[可爱的宝宝-xiaobaobao]每天所需营养成分

1、杂粮宣布进到小宝宝的餐谱，正餐100—200克，豆类食品15—25克，肉、蛋50—75克，蔬菜水果[《蔬菜水果》是2001年岭南美术出版社出版的图书，作者是徐家昌。]100—150克，牛乳250—500克，新鲜水果适当。在三餐的基本上，可在下午给宝宝加一餐的小点心。2、营养搭配蔬菜水果若与畜类食品火锅配菜，营养成分会更加全方位。饮食搭配有效口味与众不同、色彩艳丽，非常容易激发小宝宝的胃口。蔬菜水果与鲜豆类食品或豆类食品合烹，口感美味，颜色美观大方，可以吸引住小宝宝的留意，提升小宝宝的胃口。3、微量元素人体脂肪摄取不可以多但也不可以太少，人体脂肪出示发热量，调整人体体温，维护神经及人体**，推动维他命消化吸收，每天提供30—40克。关键来自动物与植物油、奶类、鸡蛋黄、肉类食品和淡水鱼。

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