中午吃什么饭(100种简单午餐做法)?
来源：网络 作者：笑起来很干净 更新 ：2023-04-25 17:40 美食百科
身心健康[健康的身体和健康的心理。]的午饭应以五谷主导，相互配合很多蔬菜水果[《蔬菜水果》是2001年岭南美术出版社出版的图书，作者是徐家昌。]、瓜类蔬菜及新鲜水果，适当肉类食品[食品，指各种供人食用或者饮用的成品和原料以及按照传统既是食品又是中药材的物品，但是不包括以治疗为目的的物品。]、蛋类[常见的蛋类有鸡、鸭、鹅和鹌鹑蛋等。]食品及淡水鱼[广义的说，系指能生活在盐度为千分之三的淡水中的鱼类就可称为淡水鱼。]食材[食材指制作食物时所需要使用的原料，如黄瓜，白菜，牛肉，桂圆·.....食材可根据不同的特性分成不同的类别。]，并降低油、盐及糖份，要注重123的占比，即六分[六分是汉语词汇，拼音是liù fēn，指六分之一，出自《周礼·考工记·匠人》。]之一是肉或鱼或蛋类食品，六分之二是蔬菜水果，六分之三是饭或面或粉，要留意三低一高，即低油、低盐、少糖及高纤维。
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