葵花籽油和花生油哪个好?油葵油的优缺点

葵花籽[葵花籽，即向日葵的果实，可供食用和油用。]油特点

精炼后的葵花籽油呈清亮好看的淡**或青**，其气味芬芳，滋味纯正。葵花籽油中脂肪酸[脂肪酸（fatty acid），是指一端含有一个羧基的长的脂肪族碳氢链，是有机物，直链饱和脂肪酸的通式是C(n)H(2n+ 1)COOH，低级的脂肪酸是无色液体，有**性气味，高级的脂肪酸是蜡状固体，无可明显嗅到的气味。]的构成因气候条件的影响，寒冷地区生产的葵花籽油含油酸15左右，亚油酸[亚油酸，一种脂肪酸 。]70左右；温暖地区生产的葵花籽油含油酸65左右，亚油酸20左右。葵花籽油的人体消化率96.5，它含有丰富的亚油酸，有显著降低胆固醇[胆固醇又称胆甾醇。]，防止血管硬化和预防冠心病的作用。另外，葵花籽油中生理活性*强的a生育酚的含量比一般植物油高。而且亚油酸含量与维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]E含量的比例比较均衡，便于人体吸收利用。所以，葵花籽油是营养价值很高，有益于人体健康的优良食用油[食用油也称为“食油”，是指在制作食品过程中使用的，动物或者植物油脂。]。

另外，葵花籽油含亚油酸量高达58~69％。经常食用有助于少年儿童的生长发育、健脑及中老年人降低胆固醇、高血压、高脂，也有助于**心脑血管[心脑血管意外是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病。]疾病、糖尿病等“富贵症”。

花生油[花生油(peanut oil)淡黄透明，色泽清亮，气味芬芳，滋味可口，是一种比较容易消化的食用油。]特点

花生油淡黄透明，色泽清亮，气味芬芳，滋味可口，是一种比较容易消化的食用油。花生油含不饱和脂肪酸80以上（其中含油酸41.2，亚油酸37.6）。另外还含有软脂酸，硬脂酸和花生酸等饱和脂肪酸19.9。

从上述含量来看，花生油的脂肪酸构成是比较好的，易于人体消化吸收。据国外资料介绍，使用花生油，可使人体内胆固醇分解为胆汁酸并排出体外，从而降低血浆中胆固醇的含量。另外上，花生油中还含有甾醇、麦胚酚、磷脂、维生素E、**等对人体有益的物质。经常食用花生油，可以防止皮肤皱裂老化，保护血管壁，防止血栓形成，有助于预防动脉硬化[动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭窄。]和冠心病。花生油中的**，还可改善人脑的记忆力，延缓脑功能衰退。

营养学界把油酸称为“安全脂肪酸”，油酸含量是评定食用油品质的重要标志。经测算，花生油中含油酸高达42~68％，在人体脂肪代谢中可降低血液中有害胆固醇。因此，花生油对预防心血管疾病有良效。而且花生油一般都采用先进的压榨工艺，剔除了花生油中的有害物质，又保持了花生的天然营养和原汁**，*大限度地保留花生中的活性物质。

葵花籽油和花生油哪个好

花生油含丰富的油酸、卵磷脂和维生素A、D、E、K及生物活性很强的天然多酚类物质，所以有降低血小板凝聚，降低总胆固醇和坏胆固醇水平，预防动脉硬化及心脑血管疾病的功能。民间认为，多吃花生油容易“上火”，这是由于花生油中的花生烯酸导致人体变态反应的缘故。人们对花生油*怕的是它可能含*****，特别是不法厂商用霉变的花生为原料，其生产的花生油则会含有致癌的*****，所以应该购买正规厂家生产的花生油，它的质量一般较为可靠。

葵花油含丰富的必需脂肪酸，其中亚油酸、α-亚麻酸在体内可合成与脑营养有关的DHA，孕妇吃葵花子油[葵花子油,是一种由葵花籽制成的重要食用油和高级营养油，含有葡萄糖、蔗糖、各种维生素和微量元素等营养物质。]有利于胎儿脑发育；其含有的维生素E、A等，有软化血管、降低胆固醇、预防心脑血管疾病、延缓衰老，有防止干眼症、夜盲症、皮肤干燥的作用。它也含有较高的多不饱和脂肪酸，所以有与豆油一样的注意事项。

以上就是花生油油和葵花籽油的介绍了，看了这篇文章相信大家对花生油和葵花籽油都有一定了解了吧，其实无论是花生油还是葵花籽油在作用和功效上是不相上下的，各有各的好处。我建议，换着吃更健康。购买的时候根据个人的需要和爱好进行选择吧。

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