低热量的水果有那些?低热量水果有哪些

低脂肪的新鲜水果有那些

一名：青柠檬，青柠檬能够推动基础代谢[基础代谢(basal metabolism,BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。]，而且也带有丰富多彩[丰富多彩产生年代是当代成语、感**彩为中性成语、成语结构是联合式成语、成语用法是含褒义。]的维他命[维他命（vitamin）是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质。]C，在饮水的情况下泡一点，有利于减肥瘦身。

二名：菠萝蜜，促消化，调养你的肠胃，追求美丽的你能多吃些。

三名：西红柿，西红柿带有丰富多彩的维他命C、E、K，是非常好的减肥瘦身食品之一。

第四名：苹果，推动肠道蠕动，协助代谢，还能够避免腿部水肿。

第五名：弥猴桃，能促进消化，**便秘，是非常好的美容护肤食品。

比肉的热量还高的新鲜水果

1.榴莲

榴莲的热量为147卡路里[卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。]/100克，瘦肉的热量为140卡路里/100克，吃100克榴莲的热量相比吃荤还多。榴莲果在菲律宾承担盛誉，被称作“水果中的**”。并且用榴莲果制做而成的榴莲饼、榴莲班戟，会加上很多鲜奶油和糖份，令人快速长胖。

2.干枣

红枣的糖份十分高，约为30%。100克鲜红枣大概能出示125大卡的发热量[发热量是在燃料化学中表示燃料质量的一种重要指标。]。如果是干红枣得话发热量也是高的令人震惊，每100克出示发热量约300大卡，大概等同于一样多白米饭[白米饭是中华民族的主食之一。]的2.6倍。红枣的糖份高，吃多了非常容易[内容介绍前沿文化编著的《非常容易(附光盘中老年人看图学会电脑上网)》是一本专门针对中老年人初学电脑上网操作而精心编写的图书。]长胖，血糖值有可能上升，红枣是性温的，吃多了还会继续造成容易上火。

3.牛油果

独得千娇百宠的释迦果，它的均值脂肪率是15%，比猪里脊肉的8%的脂肪率，险些高于一倍！因此一般，吃释迦果就少吃油。

3.荔枝

荔技的糖份和发热量都较为高，发热量为70卡路里/100g，而荔枝果肉糖份达到20%！每吃一口荔技，就等同于喝一口红豆糖水。荔技带有较高的糖份，并且荔技吃多了，还非常容易令人容易上火。

4.椰子

每100克椰子鞋带有241大卡的发热量，等同于2.1碗白米饭，椰子鞋的椰子肉含油率达到35％，在其中多见饱和状态性油酸，另外还带有很多的人体脂肪和蛋白。椰子汁[椰子汁为棕榈科植物椰树的果实椰果的抽取汁液。]的糖份都不低，因此椰子汁吃多了也非常容易造成肥胖症。

5.龙眼

每100克桂圆干中就带有26.9克的水份，5克蛋白和0.2克人体脂肪，65.4克碳水化合物化合物和283大卡的发热量。正因如此，桂圆也归属于高热量水果之一，尽管沒有干桂圆那麼高的发热量，但吃多了一定会令人长胖的。

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