高粱米饭的做法_高粱米饭

高粱米饭怎么做

高粱米饭[米饭，又称白饭，简称饭，是一种把稻米与水煮成的食物，是中国人日常饮食中的主角之一；一味米饭，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。]的做法[基本解释1.处理事情方法。]一

主料

大米、高粱米

调料

水

做法

1、准备所需材料。

2.将米淘洗干净，并添加适量清水浸泡[浸泡，读音是jìnpào，汉语词语，解释为将物体浸入在液体中。]一会。

3.按煮饭键。

4.米饭煮熟后，稍焖一会再起锅。

小窍门

米要提前泡过，煮出来的米饭才好吃。

高粱米饭做法二

原料

高粱米：500克，水：1500～2000克

做法

1.高粱米淘洗干净，放入盆内，加多量水浸泡（夏季用冷水，冬季用热水），一般至少浸泡2～3小时，待米粒吸水涨发后捞出，滗去水。

2.锅置火上，放入大量水，旺火烧开，倒入浸泡过的高粱米，继续用旺火烧煮，边煮边用锅铲翻搅，使之均匀受热，煮约10多分钟，见米粒涨开、约七八成熟时，用凉水冲散米浆，再用笊篱将米捞出，倒入垫有屉布的笼屉中。

3.笼屉加盖，围以湿布，架在烧开的水锅上，用旺火急汽，蒸1小时左右，至米熟透松软时即可。

美食特点：颗粒完整，松软柔韧。

高粱米饭的营养价值[营养价值（nutritional value）,是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。]

高粱有一定的药效，具有和胃、健脾、消积、温中、涩肠胃、止霍乱的功效。高粱中含有单宁，有收敛固脱的作用，患有慢性腹泻的病人常食高粱米粥有明显**，但大便燥结者应少食或不食高粱。高粱不仅供直接食用，还可以制糖、制酒。高梁根也可入药，平喘，利尿、止血是其特长。它的茎秆可榨汁熬糖，农民叫它“甜秫秸”。

在谷物中，高粱蛋白质中赖氨酸含量*低，因而蛋白质的质量也*差；高梁的尼克酸含量也不如玉米多，但却能为人体所吸收，因此，以高粱为主食的地区很少发生“癞皮病”。

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