含碘高的食物一览表_含碘食物一览表

1.海鲜产品：不论是海带丝[海带丝是我国人工养殖的主要海藻之一，产量位居世界第一，属食用褐藻类。]，還是海菜，实际上他们都归属于海鲜产品。由于生长发育[生长是指身体各器官、系统的长大和形态变化，是量的改变；发育是指细胞、组织和器官的分化完善与功能上的成熟，产质的改变。]在海里边，又或者是生长发育在海的周边，因此想碘元素不多都不好。因而，大伙儿在平常的日常生活，假如感觉摄取的碘不够，何不能够多吃一些海鲜产品，包含海带丝和海菜以内的，另外还能够摄取别的的肉类食品海鲜产品，这些，这种全是能够考虑人体需要的碘元素的。

2.莴笋：许多女士都了解，莴笋实际上能够协助人体补血补气的，这是由于莴笋中带有的含铁很丰富多彩[丰富多彩产生年代是当代成语、感**彩为中性成语、成语结构是联合式成语、成语用法是含褒义。]。此外，在全部的蔬菜水果[《蔬菜水果》是2001年岭南美术出版社出版的图书，作者是徐家昌。]中，莴笋带有的碘元素，也肯定是能够排上成绩的，为何那么说？这是由于莴笋1公斤所带有的碘元素，居然能够达到一点五六mg，这考虑人体需要的碘成分，肯定是非常合适了的。所以说，大伙儿在平常还可以多吃芹菜，既协助人体补充的含铁，又协助人体补充了碘元素，可谓是一举两得[一举两得是一个汉语词汇，读音为yī jǔ liǎng dé，意为做一件事情得到两方面的好处。]。

3.西兰花[西兰花，又名绿菜花，为1-2年生草本植物，目前我国南北方均有栽培，已成为日常主要蔬菜之一。]：尽管它有清甜味，很多人看好的，更是它的清甜味，却不知道西兰花除开这些方面的优点以外，带有的碘元素，也一样是很丰富多彩的，在特色菜[特色菜，是指是有着与其他菜品物质不同的地方，能区别于其他菜品，有着特别的味道 自身特点 独特地区风味，是其他菜品所没有的。]中，西兰花所带有的碘元素成分，也肯定是能够排出去上成绩的。此外，西兰花除开带有丰富多彩的碘元素以外，还带有丰富多彩的磷、钙等原素，因此还可以另外考虑人体各个方面的要求。

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