绿茶的减肥食谱与作用与功效介绍(绿茶是否有减肥功效)_绿茶可以减肥吗?

随着生活水平的提高，很多人不注意饮食结构，也不喜欢运动，因此越来越多的人体重超标了。这时，多数人就会寻找多种减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]方法。但是，减肥并不是一件容易的事。然而很多人听说喝茶可以减肥，特别是喝绿茶[绿茶（Green Tea），是中国的主要茶类之一，是指采取茶树的新叶或芽，未经发酵，经杀青、整形、烘干等工艺而制作的饮品。]，那么喝绿茶可以减肥吗？接下来我们一起来了解一下吧。

绿茶可以减肥吗

第一、喝绿茶需要等到饭后一小时后才能喝，这样绿茶才不会影响铁的吸收。

第二、每天喝绿茶的量不能超过1000毫升，否则会造成缺铁性贫血[贫血是指单位容积循环血液内的血红蛋白量、红细胞数和红细胞压积低于正常的病理状态。]。

第三、绿茶减肥法[减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。]只适合由于新陈代谢[机体与机体内环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢 包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。]慢造成的肥胖。经期、常吃素、胃溃疡[溃疡病或消化性溃疡是一种常见的消化道疾病，可发生于食管、胃或十二指肠，也可发生于胃-空肠吻合口附近或含有胃黏膜的Meckel憩室内，因为胃溃疡和十二指肠溃疡最常见，故一般所谓的消化性溃疡是指胃溃疡和十二指肠溃疡。]、贫血的人不适合喝绿茶减肥。

绿茶的减肥食谱

一、客家擂茶

瘦身茶方：绿茶粉[绿茶粉是一种超微粉状的绿茶，颜色翠绿，细腻，营养、健康、天然的绿茶。]、薏苡各适量。

用法：

将绿茶粉放到碗里，然後加一些炒熟的薏苡粉(糙米粉、黄豆亦可)，加上奶油搅和均匀，用热开水[热开水是指烧开后冷却的水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。]冲泡即可饮用。

功用：可以养容美颜，让肤质更幼嫩，亦可利尿消脂。

二、乌发活力绿茶

瘦身茶方：绿茶粉6公克，何首乌、泽泻、丹参各3钱。

用法：加水七碗煎煮成二碗份量的汤汁，每日一帖。

功用：对贫血、新陈代谢不良、水肿都有改善作用，另外亦可降低脂肪。

绿茶的功效与作用

1.绿茶抗衰老[衰老是一种自然的过程，生物分子自然交联学说对此作过比较系统的阐述。]

2.绿茶抗菌

3.绿茶降血脂[中医降血脂高血脂、高胆固醇、高血压、高血糖、脂肪肝是现在的流行病，降血脂降血压因此成为一个热门话题。]

4.绿茶瘦身减脂

5.绿茶防龋齿、清口臭

6.绿茶防癌

7.绿茶美白及防紫外线作用

8.绿茶可改善消化不良情况

以上就是绿茶可以减肥吗的相关介绍，喝绿茶确实有减肥的功效，但是要注意的是喝绿茶减肥不能过量，否则会造成缺铁性贫血。此外，提示下贫血、胃溃疡、经期或常吃素等人群不适合喝绿茶。大家想通过喝绿茶达到减肥的效果的话需要长期坚持哦。

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