孕妇能吃开心果吗?？孕妇吃开心果的好处(孕妇一天吃几个开心果)?

孕妇[孕妇是‎怀孕的妇女，是人类社会的一个身份，她们有共同的心理、生理特征，以及消费需要。]能吃开心果吗

孕妇是可以吃开心果的！

开心果不单只是营养价值[营养价值（nutritional value）,是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。]高，它还香脆可口，是不少食欲不佳的孕妇可选之品。

孕妇吃开心果的好处

虽然开心果既不属于蔬菜也不属于水果，但它的营养价值也不可小觑，在每100g开心果里含有维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]A20ug，叶酸59ug，铁3mg，磷440mg，钾970mg，钙120mg，不光这些营养物质，开心果中还含有烟酸、矿物质、泛酸等。中医认为，开心果味甘无毒，能够温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，对于**神经衰弱[神经衰弱（neurasthenia）在中国属于神经症的诊断之一。]、贫血、浮肿、慢性腹泻有很好的作用。

预防孕妇便秘

开心果里的油脂含量较高，孕妇食用开心果，可以帮助其润肠通便，适量的食用有促进孕妇排毒，减少孕妇便秘的症状。

延缓孕妇妊娠纹的出现

开心果中同样富含有丰富的维生素E，而维生素E能够保护不饱和脂肪酸，使其免于被**。在人体内，维生素E的抗**[抗**是指抗**自由基的简称，英文Anti-Oxidant。]作用有助于延缓衰老、保护皮肤，减少孕妇妊娠纹的出现。

对胎儿发育有好处

开心果中含有一定量的叶酸，孕妇食用开心果，有利于胎儿的大脑发育，特别是在于孕早期[孕早期指的是怀孕第一周到十三周末期间。]时，对胎儿的生长发育更加有利。

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