张朝阳称躺着玩手机对颈椎更好 怎么躺着玩手机好

近日，张朝阳讲解了一个关于颈椎的物理问题，称躺着玩手机对颈椎更好，不过也要看用什么姿势躺，那么，怎么躺着玩手机好？下面名言网小编来介绍。

张朝阳称躺着玩手机对颈椎更好

近日，张朝阳在讲述物理课时解答了一个关于颈椎的物理问题，对低头玩手机的姿势进行了力学分析。张朝阳表示自己一般躺着玩手机，把切向力变为径向力对颈椎更好。

仰躺的姿势对身体的每个部位都很合适，不过看手机时间长了手肘会比较累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是对脊椎影响最小的方式，但是对眼睛的副作用不可避免，如果灯光也比较昏暗，对眼睛伤害更大。

怎么躺着玩手机好

这要看你用什么姿势躺着玩，躺得不对越躺越难受!

首先，不能趴着，除非床上有个洞

趴着玩手机，胳膊肘撑起上半身，肩关节角度与肩胛骨位置偏离自然状态，很快肩背就会开始疼。腰椎颈椎也会过度伸展或屈曲，也不行。

除非床上有个洞可以把脸塞进去，手机放床底下玩(难度略大)。

侧躺的话，别拧巴

枕头高度合适、床垫软硬适中、腿中间夹个枕头，保证头和身体在一条直线上，臀部也不要扭转。不许拧巴，勤翻翻身，这样玩手机也挺好。

记得手机别离得太近，也别用单只眼睛看手机，对眼睛不好。

仰面躺，左右别偏

也是调整好枕头和床垫，保持脊柱的自然曲度，别歪别扭别偏。

手机拿稳了，回头砸脸上。

靠坐着也行

相对于直立坐着，半坐半躺时维持头部抬起的肌肉用力少，不容易疲劳。但不能一直低头看屏幕，容易头颈痛。要把手机举起来看，保证头部与身体在一条直线上。

另外，注意支撑腰部，保持腰椎稍向前凸的曲度。

注意别玩睡着了，这个姿势睡着了醒来可不好受，甚至可能有受伤的风险。

说白了就是把全身骨骼肌肉都摆“正”，不让任何地方拉长、缩短或受压，就不容易出现酸痛和损伤。

最后，姿势再科学也不能老躺着!

能做到不玩手机的人寥寥无几，做到以下几点，至少可以玩得更健康：

1学一个“奥特曼手势”。脖子放松，将手机举起，放到与视线水平的位置上；然后左手支撑右手，以便更舒服地握住手机。

2时间：持续看手机＜30分钟。

3距离：调低屏幕亮度，且手机与脸的距离要保持33~35厘米。

4屏幕宽度：手机的宽度最好不超过虎口到食指第一节的距离，3.5寸至4寸的手机比较合适。

5光线暗时打开“护眼模式”或“黑暗模式”。

6设置手机禁用区域，比如卧室里、餐桌上不能出现手机。

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