按时吃饭到底是几点(按时吃饭的重要性是什么)

有些人经常不按时吃饭，空腹时间太长，这确实会增加胆结石的风险，定期吃每顿饭，防止空腹时间过长，对预防胆结石有效。那么，按时吃什么呢？按时吃饭的必要性是什么？以下名言网络小边介绍。

按时吃饭到底是什么时候

早饭：7~8点

专家认为，当人们睡觉时，绝大多数器官都得到了充分的休息，而消化系统仍然吸收消化晚餐留在胃肠道的成分，直到早上才逐渐休息。

如果早餐过早，肯定会影响胃的休息，使消化道长期处于疲劳状态，扰乱胃的蠕动节奏。

因此，最好在7点左右起床后20~30分钟吃早餐，因为此时人们胃口最好。此外，早餐和中餐之间的间隔是4~5小时，换句话说，早餐应该在7~8点之间。

午饭：12点

午餐是一天中最重要的一餐。它给一个人40%的能量全天消耗。目前，许多工薪阶层休息时间很短。他们一直在匆忙吃午饭10到20分钟。在中间，他们不得不接电话、发信息、刷微博、看朋友圈。他们甚至不记得吃什么了。我们提倡午餐不仅要吃饱，吃好，还要吃境界。

晚饭：5-7点

晚上8点以后尽量不要吃任何东西，除了喝水。而且，晚饭后4小时内尽量不睡觉，这样食材就有足够的时间消化了。

需要注意的是，肠道害怕不守时、不规则的现象，但很多忙碌的朋友最容易晚餐不守时。

比如平时18点吃晚饭，但是最近几天因为各种原因改到20点吃，两天后提前到17点吃，几天后变成21点吃，会造成胃的按时紊乱:胃酸已经代谢了，但是胃里没有食材，导致胃酸立即腐蚀胃粘膜，时间长了容易引起胃炎。

此外，不按时进食也可能导致胆汁淤积，增加结石的风险。如果吃得太晚，也会影响夜间睡眠，增加肥胖的风险。

按时吃饭的必要性是什么？

1合理预防胆结石

如果二餐间的就餐时间间隔过长，很容易导致胆液浓度升高，产生胆结石。

保护心脏和血管

定期吃早餐可以降低血液中的血小板和胆固醇含量，降低患心血管疾病的风险，从而对心脏和血管有一定的帮助。

3提高效率

经常不吃早餐，容易造成营养不足，早上容易感到疲劳、疲劳、饥饿，大脑无法集中注意力，从而影响工作效率。

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