波比跳怎么做_跨步波比跳怎么做?(波比跳怎么做)

1.做博比跳的时候，一定要按照正确的步骤：

2.1.站直后保持双脚与骨盆同宽，这样核心稳定，膝盖微弯有弹性。

3.2.吸气下蹲，直到大腿与地面平行，膝盖和脚趾保持同一方向。

4.3.然后双手放在前地板上，保持骨盆和肩带稳定。

5.4.一次一只脚，双脚向后伸展后，收回成四足姿势，双手推成下蹲姿势。

6.5.最后回到起始位置，重复动作，配合呼吸。

7.不是每个人都适合做博比舞，不建议这些类型的人做：

8.1.膝盖不好的人：标准的Bobby跳跃姿势需要双脚向后跳，膝盖需要瞬间承受身体的重量加速度。建议新手或者体重较重的可以先保存跳跃动作，等熟悉了再添加跳跃动作。另外，初学者最好有个人在旁边指导。

9.2.患有心脑血管疾病的人：因为波比跳会让你的心跳在短时间内达到最高，高血压和心脏不好的人，或者医生建议不要做剧烈运动的人，不要轻易练习。你应该咨询医生，并有人在旁边指导你。

10.跳罂粟花是一项需要身体各个器官配合的运动。长期坚持做罂粟花跳，可以促进身体机能的新陈代谢，让身体线条更紧致。但是不建议老年人或者过于肥胖的人做Bobby跳，对身体的压力太大。

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