怎样走路能减肥 管住嘴迈开腿哪个更重要

又到了要减肥的时候了，管住嘴和迈开腿在减脂过程中都很重要，可是如果只靠走路来减肥，计步多与少并不是唯一的重要因素。那么怎样走路能减肥？管住嘴迈开腿哪个更重要？下面名言网小编带来介绍。

怎样走路能减肥

专家指出，运动步数多与少和锻炼效果没有绝对的联络，健步走达到一定强度才有锻炼效果。假如2~3小时内走五千步或是一万步，则达不到很好的心脏功能锻炼效果。锻炼强度最好维持在微微出汗，讲话有些喘，坚持40分钟~1小时。

此外锻炼也要根据自己的身体状况，量力而为。对于一些健康状况较差、欠缺锻炼习惯的人来讲，慢慢增加步数和强度，配合科学饮食，也是有效减肥的一种方法。

因此，管住嘴和迈开腿都是减肥过程中的重要环节，必须充分考虑。合理的饮食构造与控制食量，及其适当的有氧运动，才能有效地减轻体重并保持身体健康。

一般来说，假如是减肥，每周5天，每天运动至少一个小时，让心跳维持在130；假如是增肌，每周健身至少3天，健身时间在1-1.5小时之间效果是很不错的。

管住嘴迈开腿哪个更重要

对于肥胖者而言，“管住嘴”也许比“迈开腿”更为重要，只有降低了总体能量摄入，才能更好的控制体重。

假如你常常去健身房，会听见教练跟你说三分练，七分吃，如果不会吃，你可能就白练了。举个例子，艰辛跑步半小时消耗的热量男生大概为350-400大卡，女孩差不多是250-300大卡，也许你辛辛苦苦跑了五公里，一块奶油蛋糕就把你的辛苦全部抵消了。

因此对于大多数减肥的人来讲，不要觉得自己运动了，是不是就大可放心的用餐，随便吃，那你可能边运动边长胖，一点都不夸张。管住嘴的效果显著会比迈开腿的效果大的多，很多人只是操纵了一下饮食，并没运动，也依然能够不知不觉中变瘦，也是一样的道理。

运动的作用就是让你每日消耗的热量大量，瘦得更快，理论上一斤肥肉需要消耗3500大卡才能够消耗，每周根据运动消耗1000-1500大卡还是比较容易得，那样就算你禁不住想吃东西，运动的耗费的这部分这两也可以在一定程度上相抵你抵御不了美食摄入的热量，不会让你反跳的太快。

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