转阴后多吃这三样 转阴后康复期该怎么做

阳一周后，我根本没有胃口。一周后，我什么都想吃。我觉得我的身体很虚弱。然后我每天吃两斤虾。现在我像牛一样强壮。专家指出，我转阴后应该多吃这三种。那么转阴后康复期该怎么办呢？以下名言网小编介绍。

转阴后多吃这三样

北京协和医院临床营养科主任 于康：从实际饮食的角度来看，有三件事是必须保证的，

①为了保证动能，一日三餐每餐都要有一点晚餐，从半两逐渐增加到一两甚至一两半。从精粮逐渐，因为精粮容易消化。

②需要优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等，先选择易消化的蛋白质。

③补充一些微量营养，特别是来自水果和蔬菜，如钾、钠等，最好每天都有蔬菜和水果。

自然，在这个过程中，我们也应该实现饮食和运动的平衡，也就是说，我们不必太担心，暴饮暴食，也不要太焦虑，逐渐过度运动，以体的代谢平衡。

转阴后康复期怎么做？

南京鼓楼医院临床营养科主治医师、医生高波说：人体的主要免疫系统包括一些免疫球蛋白和一些蛋白质成分。在对抗病毒的过程中，我们也会消耗大量的蛋白质。每个人的身体都需要一定的蛋白质成分来修复和填充这种蛋白质成分，这也有助于我们对骨骼肌机构的一些修复。毕竟在急性期，人体属于高吸收代谢，会导致一些骨骼肌分解。”

补充营养也要注意，整体标准或清淡，晚餐可以选择一些粥、淀粉食品，建议多吃瘦肉，少吃油腻的东西，如鸡汤、鱼汤，看似补充，但事实上，脂肪含量高，蛋白质太少，吃太多，但容易增加消化道压力，不利于人体免疫系统的修复。

在恢复期，休息为主，保持充足的睡眠足的睡眠，适当的活动，不能做很多有氧运动，这不利于心脏修复，但也容易引起一些疾病。恢复运动应该是一步一步的，康复两周后，你可以尝试伸展肌肉，适度散步，轻体力工作，一周后，没有不适，可以逐步适当地增加力量练习，身体修复一般分为五个环节，每个阶段一周。

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